مصدر الصورة: Image by senivpetro على Freepik
ما هي أعراض نقص الكولاجين في الجسم ؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنكشف لكِ من خلالها عن أهمّ المصادر التي تحتوي نسب عالية من هذا العنصر الأساسي الذي يُعدّ وجوده من بين أسرار مكافحة الشيخوخة.
يُعتبَر الكولاجين من أهمّ العناصر الاساسيّة والضروريّة للحفاظ على صحّة البشرة والعظام، لذلك قد يؤدّي نقصه إلى التعرّض إلى العديد من المشاكل الصحيّة.
العلامات التي تدلّ على نقصه
تتعدّد أعراض نقص الكولاجين في الجسم وتختلف باختلاف الحال الصحيّة التي تعاني منها المرأة، والعادات اليوميّة التي تمارسها من أجل العناية بصحّتها، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها، وتشمل:
تجاعيد الجلد
يؤثّر نقص الكولاجين بشكلٍ كبيرٍ على صحّة البشرة، حيث يؤدي إلى فقدان المرونة الطبيعية وظهور التجاعيد بشكل واضح، لذا تعد العناية بمستويات هذا العنصر المهمّ في الجسم يُعَدّ أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة وشباب البشرة.
آلام المفاصل
يُعتبَر الكولاجين من أهمّ العناصر الأساسيّة التي تساهم في تكوين العظام والحفاظ على قوّتها، لذلك قد يؤدّي نقصه إلى الشعور بآلام شديدة في المفاصل، وهنا نشير إلى أنّنا سبق وأطلعناكِ على عوارض التهاب المفاصل عند النساء والعلاج الأفضل لتخفيف الألم.
تساقط الشعر
يؤدّي وجود الكولاجين بنسبةٍ طبيعيّة في الجسم دورًا أساسيًا وحيويًا في الحفاظ على صحّة الشعر من الجذور إلى الأطراف، لذلك قد يؤدّي نقص مستويات هذا العنصر في الجسم إلى تساقطه وفقدانه للحيويّة واللمعان.
ضعف الأظافر
لا شكّ أنّ الأظافر بحاجة إلى الكولاجين أيضًا لتعزيز نموّها وتقويتها، لذلك قد يؤدّي نقصه إلى جعلها أكثر ليونةً ويفقدها ملمسها الطبيعيّ ولونها الأساسيّ.
حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي
يعمل الكولاجين كوسيط ومساعد بين الأطعمة والمعدة، حيث أنّه يعزّز حركة الأمعاء ويعطيها الليونة والقوّة الكافيّة لأداء وظائفها بشكلٍ سليم، لذا قد يؤدّي نقص مستوياته إلى حدوث مشاكل هضميّة وتحسّس المعدة.
كيفيّة تعزيز هذا العنصر في الجسم
من أجل مواجهة أعراض نقص الكولاجين في الجسم بمختلف اشكالها، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات التي تساعد على تعزيز نسبته، لذلك سنقدّمها لكِ في ما يلي:
- تناول السمك والمأكولات البحرية: تحتوي معظم المأكولات البحريّةمثل السمك والسلمون والتونة كميات ونِسَب عالية من الكولاجين.
- استهلاك اللحوم الغنية بالكولاجين: يُعَدّ تناوُل اللحوم مثل الدواجن واللحم الأحمر من أهمّ الوسائل التي تعزّز نسبة الكولاجين في الجسم.
- الفاكهة والخضروات: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة والفواكه مثل الفراولة مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في إنتاج الكولاجين.
- العظام المستخلصة: تعتبر العظام المستخلصة مصدرًا طبيعيًا للكولاجين وغيرها من المواد الغذائية المفيدة.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظامك الغذائي وروتينك اليومي للتأكّد من أنّها تتناسب مع حالك الصحيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته.
