المواضيع
- فوائد الرياضة في الشهر الثامن!
- افضل تمارين الشهر الثامن!
- متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟
ما هي اهم انواع تمارين الشهر الثامن من الحمل وما هي فوائدها على الام والجنين وهل من حالات على الحامل ان تمتنع فيها عن ممارسة الرياضة؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه اهمية الرياضة في حل مشاكل الحمل في الشهر الثامن.
تعتبر التمارين الرياضية ضرورية جدا للحامل طوال فترة حملها ولا سيما في الفصل الاخير منه واقتراب موعد الولادة، فما السبب وما هي ابرز انواع التمارين الرياضية للحامل؟
فوائد الرياضة في الشهر الثامن!
- الحفاظ على صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية
- الوقاية من امراض السكرس وارتفاع ضغط الدم
- تقوية عضلات الجسم ككل ولا سيما الحوض لتسهيل الولادة
- منع الاصابة بتسمم الحمل وتفاديه
- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي لا سيما الامساك
- الحد من خطر الولادة المبكرة
- الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي
- الوقاية من الزيادة الكبيرة في وزن الحامل
افضل تمارين الشهر الثامن!
في اطار كشفنا عن اهم نصائح الشهر الثامن من الحمل، نكشف لك في ما يلي عن افضل انواع تمارين الشهر الثامن من الحمل:
- تمارين اليوغا: من افضل تمارين الشهر الثامن من الحمل نذكر اليوغا التي تساهم في الحفاظ على استرخاء العضلات وبالتالي تقي من الولادة المبكرة، كما انها تساهم في تعليم ايقاعات التنفس التي ستحتاجها الحامل خلال الولادة.
- تمارين القرفصاء: كذلك، ان تمارين القرفصاء هي من انسب تمارين الشهر الثامن من الحمل لانها تساعد على تقوية عضلات الحوض. ويمكن ممارستها عن طريق الوقوف بشكل مستقيم مع ضمان تباعد القدمين بما يصبحان موازيين للكتفين، ثم النزول ببطء بوضعية القرفصاء مع ضمان شد القدمين والبقاء في تلك الوضعية 30 ثانية قبل معاودة الوقوف.
- تمارين الكرة: تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الظهر والحوض ما يسهل بالتالي الولادة الطبيعية. ولاداء هذا التمرين يكون عليك وضع الكرة المطاطية على الحائط مع اسناد ظهرك عليها مع فتح رجليك قليلا ومحاولة النزول ببطء كما ولو انك تجلسين على كرسي، من ثم العودة الى الوضعية الاساسية اي الوقوف.
متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟
صحيح ان التمارين الرياضية مفيدة جدا خلال الحمل لا سيما في الفصل الاخير منها وتحديدا في الشهر الثامن، الا ان ثمة حالات تمنعك من ممارسة الرياضة وهي:
- المعاناة من مشاكل صحية لا سيما امراض القلب
- وجود خلل وبطء في نمو الجنين
- انخفاض معدل المياه في الرحم عن المعدل الطبيعي
اخيرا وبعد ان كشفنا لك عن اهم انواع تمارين الشهر الثامن من الحمل بالاضافة الى فوائدها والحالات التي على الحامل الامتناع فيها عن ممارسة الرياضة، ندعوك الى الاطلاع على معلومات عن الشهر الثامن من الحمل والجماع.
