ما هو افضل بروتين بعد التكميم ؟ تعرّفي معنا على الجواب الصحيح من خلال هذا المقال الجديد على موقع عائلتي، والذي سنقدّم لكِ من خلاله أهمّ المصادر الطبيعيّة والصناعيّة القادرة على تلبية هذه الحاجة لديك، بالإضافة إلى توجيهكِ حول طريقة الحصول عليه لتحقيق أعلى قدر من الاستفادة أثناء استخدام افضل بروتين للنساء للتنحيف والجرعة الموصى بها منه قبل التمرين.
إنّ عمليّة التكميم هي إجراء جراحي يهدف إلى تصغير حجم المعدة، ممّا يؤدي إلى تقليل كميّة الطعام التي يمكن للشخص تناولها، لذا يصبح من المهم جدًا بعدها الاهتمام بالتغذية وضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية.
أنواع البروتين المناسبة
ما هو افضل بروتين بعد التكميم ؟ في الحقيقة، يُفضَّل الحصول على هذا النوع من العناصر الأساسيّة من مصادر غذائيّة طبيعيّة من أجل الحفاظ على نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وتجنّب أيّ مضاعفات صحيّة خطيرة بعد العمليّة، لذلك سنعرض لكِ أبرزها في ما يلي، وتشمل:
اللحوم الخالية من الدهون
تُعتبَر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر خيارات ممتازة بعد عملية التكميم، وذلك لأنّها تقدّم كميّة كبيرة من البروتين عالي الجودة، كما أنّ تناولها بانتظام يعدّ وسيلة قادرة على توفير حاجة الجسممن البروتين بأشكال مختلفة ونكهات متعدّدة ولذيذة.
الأسماك والمأكولات البحرية
تعدّ الأسماك والمأكولات البحرية مصادرًا ممتازة للبروتين بعد التكميم، كالسلمون، الذي يحتوي أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، والتونة أيضًا، جميعها خيارات صحية وخفيفة على المعدة.
البيض
يُعَدّ البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين ويُمكن تحضيره بطرق متعددة، حيث تضمينه في السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة، لتلبية حاجة الجسم من هذا النوع من العناصر الأساسيّة المهمّة.
الحبوب الكاملة
تشكل الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان مصادرًا هامة للبروتين والألياف، حيث تُعَدّ الأولى مصدرًا غنيًا بالبروتين وتحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية، بينما يمكن إضافة الثاني كخيار مفيد لدعم الهضم.
واي بروتين
في حال كنتِ تواجهين صعوبة في الحصول على البروتين بشكلٍ طبيعيّ، يمكنك تزويد جسمك بالقدر الكافي منه عبر شرب المكملات الغذائيّة، مثل بروتين الواي الذي يُعَدّ خيارًا مثاليًا بعد هذا النوع من العمليّات لأنّه لا يحتوي السكر أو أيّ نوع آخر من الدهون ويساعد على تعزيز عمليّة الهضم.
خطة تناول البروتين بعد عمليّة التكميم
بعدما اطلعناك على المصادر التي تحتوي افضل بروتين بعد التكميم سنكشف لكِ عن طريقة الحصول عليها; فمن المهم توزيع تناول البروتين على مدار اليوم، ويمكن تضمينه في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، وذلك من أجل ضمان الشعور بالشبع والتخفيف من الإحساس بالجوع إلى جانب المحافظة على عناصر اللياقة البدنية.
ختامًا، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء ايّ تعديل على نظامكِ الغذائي من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات لضمان صحّتكِ وسلامتكِ.
