المواضيع
- اسباب الم الظهر للحامل في الشهر الثالث
- طرق الحد من ألم الظهر في الحمل
تعرفي معنا على ابرز اسباب الم الظهر للحامل في الشهر الثالث واكتشفي ما هي الطرق والخطوات التي يمكنك اعتمادها للحد من الاعراض التي تعانين منها.
يعتبر ألم الظهر من الأعراض الشائعة التي تعاني من أي امرأة خلال الحمل. لكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى ذلك وكيف يمكنك الحد من هذا العارض؟
اسباب الم الظهر للحامل في الشهر الثالث
- زيادة الوزن: خلال فترة الحمل من الطبيعي أن تكتسبي الوزن مع زيادة حجم الجنين، الأمر الذي يؤدي الى معاناتك من ألم في الظهر.
- الجلوس أو المشي بطريقة خاطئة: خلال فترة الحمل، من المحتمل أن تغيري الطريقة التي تجلسين فيها أو طريقة المشي الأمر الذي يؤدي الى ألم لظهر.
- تغير في نسبة الهرمون: وهذا من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى معاناتك من أي عارض خلال فترة الحمل.
- انفصال العضلات في الجسم: مع توسع الرحم في الجسم، يمكن أن يؤدي هذا الأمر الى ألم الظهر.
- الضغط: إذا كنت تعانين أخيراً من الكثير من الضغوطات، إذاً عليك التخفيف عن نفسك قليلاً والإبتعاد عن كل ما يمكن أن يسبب لك التوتر لكي تحدي من الأعراض التي تعانين منها.
طرق الحد من ألم الظهر في الحمل
وللتمكن من الحد من الألم الذي تعانين منه، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها خلال الحمل والتي تقوي العضلاتت في الجسم وتزيل الضغط عن العامود الفقري.
- استخدام كمادات دافئة وباردة ووضعها على منطقة الظهر.
- التأكد من اتخاذ الوضعيات المناسبة عند الجلوس أو الوقوف.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة.
- الوخر بالإبر.
- التدليك.
وإذا لم تشعري بأي تحسن بعد مرور بعضة أيام، تأكدي من استشارة الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك أكثر حسب حالتك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اكثر الأعراض خطورة خلال الحمل!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
