عبير عقيقي عبير عقيقي 13-12-2023
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

مصدر الصورة: Image by krakenimages.com on Freepik

ias

هل تعلمين ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية؟ في هذه المقالة سأحاول أن اشرح لك  ذلك بالتفصيل، لذا تابعي القراءة!

تعد الفيتامينات من أهم العناصر الموجودة في الجسم والمسؤولة عن توازنه. عند نقص أي منها تصبح العوارض بارزة ويجب السيطرة عليها فورًا. هنا، سنعرّفك تحديدًا على عوارض نقص الفيتامين ب12 النفسية.

علامات نقص فيتامين ب12 بشكل عام

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى مجموعة من العوارض العصبية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج. في الحالات الشديدة، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 عوارضا أكثر خطورة مثل الارتباك، وفقدان الذاكرة، وحتى الذهان. فيما يلي بعض العوارض الشائعة لنقص فيتامين ب12:

  • التعب والضعف
  • لون البشرة الشاحب
  • سرعة ضربات القلب والتنفس
  • ضيق في التنفس والدوار
  • الإمساك، أو الإسهال، أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي
  • فقدان الشهية وفقدان الوزن
  • خدر أو وخز في اليدين والقدمين
  • ضعف العضلات أو تصلبها
  • صعوبة في المشي أو التوازن
  • فقدان الذاكرة أو الضعف الإدراكي
  • الاكتئاب، والقلق، والتهيج، أو تغيرات مزاجية أخرى
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
مصدر الصورة: Image by stockking on Freepik

تأثير نقص فيتامين ب 12 على نفسيّتك

يلعب فيتامين ب 12 وفيتامينات ب الأخرى دورًا في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى. قد تكون المستويات المنخفضة من فيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى مثل فيتامين ب6 والفولات مرتبطة بالاكتئاب.
في الحقيقة، يمكن أن تنتج المستويات المنخفضة من الفيتامينات عن تناول نظام غذائي سيّء أو عدم القدرة على امتصاص الفيتامينات التي تستهلكها. إذًا، قد يواجه كبار السن والنباتيون والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12.
في بعض الأحيان يحدث نقص فيتامين ب 12 لأسباب غير معروفة. قد يطلب طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين ب 12 أو الفيتامينات الأخرى في حال الاشتباه في وجود نقص.
إذا كنت تعانين من نقص فيتامين ب12، فإن تناول المكملات الغذائية اليومية التي تحتوي على فيتامين ب12 قد يساعد جسمك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
نظرًا لأن فيتامين ب12 ومكملات الفيتامينات الأخرى يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، بخاصة عند تناول جرعات عالية، تحدثي مع طبيبك قبل تناول مكملات الفيتامينات.

كيف أحصل على الفيتامين ب12؟

أفضل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12 والفيتامينات الأخرى هي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مصادر العناصر الغذائية الأساسية. يتوفر فيتامين ب 12 بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل:

  • الأسماك
  • اللحوم الخالية من الدهون
  • الدواجن
  • البيض
  • الحليب قليل الدسم والخالي من الدهون حبوب الإفطار المدعمة

أخيرًا، من المهم استشارة الطبيب قبل أخذ أي دواء أو مكملات غذائية، وبخاصّةٍ أنّ هناك دراسة جديدة تقول بإنّ المكمّلات الغذائية لا تعوّض عن الأطعمة الطبيعية!

الصحة الصحة النفسية الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب12 الجهاز الهضمي العوارض العصبية المكملات الغذائية عوارض نقص فيتامين ب12 فيتامين B12 مصادر فيتامين ب12

مقالات ذات صلة

الإجهاد قاتل صامت: اكتشفي كيف يمكن أن يقودك للإصابة بالسرطان!
السرطان الإجهاد قاتل صامت: اكتشفي كيف يمكن أن يقودك للإصابة بالسرطان!
لا تستهيني بتأثيره!
اعراض الصدمة العاطفية عند المرأة​
الصحة اعراض الصدمة العاطفية عند المرأة​.. علامات خطيرة لا تتجاهليها!
راقبي هذه الإشارات الخطيرة..
التعامل مع الزوج الحقود
التعامل مع الزوج التعامل مع الزوج الحقود​: استراتيجيات ذكيّة!
إليكِ الحل
زوج عصبي يصرخ على زوجته
التعامل مع الزوج غضب الزوج على زوجته بدون سبب​: نصائح للتّعامل مع نوبات الغضب!
نصائح مهمة وثمينة
رجل يجلس على الأريكة مستاء
الحياة الزوجية الفراغ العاطفي عند الزوج​: أعراضه وانعكاسه على الحياة الزوجيّة!
تأثيرات عميقة وهادمة
سبب الضيق المفاجئ في علم النفس​
الصحة سبب الضيق المفاجئ في علم النفس​.. اكتشفي الأسرار المخفية وراء هذا الشعور!
لا تستخفّي بهذه الحال!
زوجان في السرير
الحمل والحياة الزوجية عادي زوجي يجامعني وانا حامل؟
هل من أضرار لذلك؟
سيدة تستمع لابنها
تربية الطفل 5 أسئلة تطرحها أمّهات الأطفال الأقوياء نفسيًّا وعقليًّا
اطرحيها على طفلك يوميًّا
امرأة تتحدّث مع ابنتها
علامات البلوغ دراسة لـ"Harvard" توضح أسباب انخفاض سنّ البلوغ لدى الفتيات!
أمور لن تتوقّعيها!
احتياج الزوجة للجنس​
الجماع احتياج الزوجة للجنس​: ماذا يقول الخبراء؟
لن تتوقّعي الإجابة!
امرأة منزعجة وتفكر بأمورها
العلاقة الزوجية زوجي يحرجني بالجماع: أريدُ حلًّا!
مشكلة محرجة بالفعل
زوجي حزين كيف اسعده​
السعادة الزوجية زوجي حزين كيف اسعده​؟ خطوات فعّالة لرفع معنوياته فورًا!
أساليب بسيطة وتنائجها مؤكّدة!

تابعينا على