الرضاعة 
الرضاعة
كيف تُحافظين على ثديين جميلين اثناء الرضاعة ؟ وكيف تمنعين ترهلهما؟ الثديان ليس لديهما عضلات وهما يتألفان فقط من انسجة غدّية صلبة ومن السهل ترهلهما لذلك يتطلبان عناية خاصة ويومية. "عائلتي" اختارت مجموعة من النصائح المهمة على كل سيدة معرفتها لتفادي ترهل ثدييها أثناء هذه الفترة.
اهتمي بثدييك خلال فترة الرضاعة.
أولاً: حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة اثناء ارضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر.
ثانيا: ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل، وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة.
ثالثاً:استعيني بالكريمات الخاصة بالصدر في فترة الرضاعة.
رابعاً: الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يوميا تكفي لمنعه من الترهل. لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة.
خامساً:حافظي على وزنك ولا تتناولي الاطعمة المضرة، لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتيين التي تُغذي عضلات الصدر.
سادساً: بعد الاستحمام حاولي قدر الامكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية.
سابعاً: لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يُمكنه الضغط على صدرك.
ثامناً: احمي صدرك من التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر أم غير مباشر، فالاشعة فوق البنفسجية تؤدي الى جفاف بشرتك.
