6 نصائح لاستعادة مظهر ما قبل الحمل

هل وضعتِ طفلكِ ولكنّك ما زلت تظهرين بمظهر الحامل وترتدين ثياب الحمل؟ إليكِ من "عائلتي" بعض النصائح لاستعادة لياقتك والعودة إلى ارتداء ملابس ما قبل مرحلة الحمل:

اكتشفي كيف يكون التفاح والشاي طريقك لخسارة الوزن .

* امنحي جسمك الوقت الكافي كي يعود إلى سابق عهده وكي تعود مستويات الهرمونات والدم والماء فيه إلى ما كانت عليه قبل الحمل. وقد يستغرق الأمر 12 أسبوعاً، وإلى ذلك الحين لا تحاولي أن تخسري من وزنك.

* بعد مرور ستة أسابيع على ولادة الطفل، ابدأي بممارسة التمارين التي اعتدت القيام بها قبل أن تحملي.

* احرصي على نيل قسط كافٍ من الراحة والنوم. فذلك قد يساعدك على التخلص من كآبة مع بعد الولادة ويهيؤك للتعامل بشكل أفضل مع خسارة الوزن في مرحلة ما بعد الولادة.

* تناولي الطعام بمعدل 7 مرات في اليوم، وذلك لغاية تعزيز الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية والتخفيف من الشعور بالجوع.

* أكثري من تناول الأطعمة الصحية والمغذية، على غرار الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة. * توقفي عن استهلاك حصص غذائية كبيرة لاسيما إذا كنتِ من الأمهات اللواتي تساهلن مع أنفسهنّ خلال فترة الحمل وتناولن من الأكل ما لذّ وطاب، بحجة الطفل. اقرأي المزيد عن كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

شاركي هذا المقال مع صديقاتك