ما إن يبلغ طفلكِ عامه الأول، بادري إلى إجلاسه إلى مائدة الطعام وإكسابه عادات غذائية صحيّة. وقدّمي إليه مجموعة متنوّعة من الطعام ما بين ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، إلى جانب وجبة أو وجبتين خفيفتين.
متى تدخلين اللحوم الى غذاء الطفل؟
في ما يلي بعض الاقتراحات اليومية من "عائلتي"، جرّبيها!
الحليب والأطعمة البديلة
* حليب الرّضاعة
* كوبان من الحليب الكامل الدسم في حال توقف طفلكِ عن الرّضاعة الطبيعية من ثدييك.
* قدّمي لطفلكِ المنتجات اللبنية بين لبن (¾ كوب) وجبنة كوتاج (ربع كوب) وجبنة مبسترة (25 -50 غ) ، إلخ.
منتجات الحبوب
* اختاري لطفلكِ منتجات مصنوعة من الحبوب الكاملة على غرار الأرز والباستا المطبوخة وحبوب الفطور القمحة الكاملة، وشرائح الخبز، وقدّميها إليه بين 5 إلى 6 مرات في اليوم.
الخضار والفاكهة
* إختاري على الأقل نوعاً واحداً من الخضراوات الخضراء ونوعاً من الخضراوات البرتقالية، وقدّميها لطفلكِ 5 مرات في اليوم، بمعدل ¼ إلى ½ كوب من الخضار المطهوة وملعقتين إلى 4 ملاعق من الفاكهة المطبوخة والمهروسة و½ كوب من الخضار النيئة، إلخ.
* إن أحببتِ تقديم العصير لطفلكِ، اختاري له الأنواع التي لا تحتوي على السكر واجعليها جزءاً من وجبته مع الحرص على ألا تتخطى الـ¾ كوب في اليوم الواحد.
اللحوم والأطعمة البديلة
* قدّمي هذا النوع من الطعام لطفلكِ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بمعدل بيضة واحدة كاملة وملعقتين إلى 4 ملاعق من السمك أو الدجاج أو اللحم المقطّع أو المطحون والمطهو بشكلٍ جيّد.
معتقدات خاطئة حول غذاء الأطفال الصّغار
