سنكشف لكِ عن أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية من خلال هذه المقالة الجديدة على موقعنا، والتي سنقدّم عبرها أيضًا أهمّ النصائح والتوجيهات التي يساعد اتّباعها في الوقاية من احتماليّة الإصابة بهذه المشكلة التي تسبب آلام البطن عند النساء.
تعتبر كثرة الغازات أمرًا طبيعيًا يمر به العديد من النساء قبل بداية الدورة الشهرية، وقد تكون هذه الظاهرة مصدر إزعاج للعديد منهن، لذلك من الضروري أن نفهم الأسباب العلمية والتوصيات الصحية للتعامل مع هذه الحال بشكلٍ فعّال.
الأسباب المحتملة لهذه المشكلة
تتعدّد أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وتختلف باختلاف الحال الصحيّة التي تتمتّع بها المرأة والعادات التي تمارسها خلال هذه الفترة، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
التغيرات الهرمونية
يرتبط تكوين الغازات بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم قبل بداية الدورة الشهرية، حيث أنّ ارتفاع هرمون البروجستيرون يمكن أن يسبب تساهل العضلات في الجهاز الهضمي، ممّا يزيد من إمكانية تجمع الهواء والغازات.
تأثير الإجهاد
يعتبر الإجهاد من العوامل المؤثرة على الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يزيد من إفراز الغازات، لذا قد يشعر بعض النساء بمزيد من التوتر والتعب قبل الدورة الشهرية، ممّا يعزز هذه الظاهرة.
تغيرات نمط الطعام
قد يحدث تغيير في نمط الطعام قبل الدورة الشهرية نتيجةً للرغبة في تناول الطعام الرغيد أو تقليل استهلاك بعض المكونات، ممّا قد يؤدّي إلى زيادة إنتاج الغازات.
تكون الهواء أثناء الأكل
يمكن أن يزيد تناول الطعام بسرعة أو مع مضغ العلكة من تكوين فقاقيع هوائية في المعدة، مما يسهم في زيادة الغازات والشعور بالألم في منطقة البطن.
الخطوات الوقائيّة الموصى بها
لمواجهة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية بفعالية وتخفيف ألم البطن، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات الأساسيّة التي سنكشف عنها في ما يلي:
- تنظيم نمط الطعام: يُفضل تناول وجبات صغيرة ومنتظمة، والامتناع عن تناول المأكولات التي تسبب زيادة في إنتاج الغازات، مثل البقوليات والبصل والثوم.
- ممارسة الرياضة: تعتبر الرياضة وسيلة فعّالة لتحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل تجمع الغازات، لذا يُنصح بممارستها بانتظام.
- التعامل مع الإجهاد: يمكن تقليل تأثير الإجهاد على الجهاز الهضمي من خلال تبني تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتمارين التنفسية.
- تجنب المشروبات الغازية: يُفضل تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من الكافيين، حيث قد تزيد من تكوين الغازات.
في الختام، يُنصح بالتحدث مع الطبيب في حال استمرار مشكلة كثرة الغازات لاستبعاد أي قضايا صحية أخرى والحصول على النصائح الطبية المناسبة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على كيفية تخفيف الم الدورة الشهرية.
