يعيش الطفل فترات متقلبة في النوم منذ الولادة حتى عمر السنة. تلك الفترات يتخللها الكثير من اللخبطة في النوم والاستيقاظ ليلاً.
في عمر السنة يحتاج الطفل إلى قيلولتين في النهار، وعندما يتقدّم في الأشهر أي في عمر السنة والنصف يصبح مستعدّاً للحصول على قيلولة واحدة فحسب. اليك بعض النصائح لتنظيم نوم الطفل بعمر السنة أو أكثر قليلاً:
- تفجير طاقة الطفل: على الطفل أن يفجر طاقته باللعب قبل النوم. بعد الانتهاء من اللعب، إنتقلي إلى مرحلة الهدوء والتحدث معه قليلاً.
- إلغاء القيلولة الثانية: على الأم أن تلغي القيلولة الثانية لطفلها، كي ينام باكراً قليلاً.
- الحمام والاسترخاء: عوّدي طفلك على نظام معين يسبق النوم وهي اللعب والحمام وإرتداء البيجاما ثم تناول الطعام. خصصي له ساعة حمّام ثابتة يومياً (أو مرة كل يومين) ويمكن أن تكون متأخرة قليلاً كي ينام مرتاحأً ونظيفاً. فالحمام يشعره بالسترخاء وبالتالي يمكن إعطاءه زجاجة الحليب والنوم بشكل هادئ.
- تكرار البرنامج: كرري هذا البرنامج يومياً مع إبنك بالتوقيت نفسه أيضاً، ولا تلخبطي في ساعات نومه. لأن ذاكرة الطفل تحفظ الخطوات التي تسبق نومه، وهي الحمام السريع وارتداء البيجاما وثم تناول الحليب والنوم.
- لا لساعات نوم طويلة في النهار: يجب الا يحصل الطفل على ساعات نوم طويلة مقارنة مع الايام العادية. وإحرصي أن تكون قيلولة الطفل ظهراً بين الساعة 12 و 3 فحسب لساعة فقط. ليصل إلى الليل وهو متعب ومنهك.
- على الأم أن تركّز على الطرق التي تساعد الطفل للنوم وتتجنب بعض الامور التي تزعجه.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
