سنكشف لكِ عن كيفيّة التخلص من مقاومة الانسولين في المنزل عبر هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض من خلاله أبرز النصائح والتوجيهات الطبيعيّة التي تُساعد في التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين عوارض مرض السكري.
تُعَد مقاومة الأنسولين قضية صحية خطيرة تتطلب اهتمامًا فوريًا، فهو هرمونًا حيويًا يؤدّي دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، قد تحدث مقاومته، مما يعني أن الخلايا تستجيب بشكل غير فعّال له.
الخطوات العلاجيّة الموصى بها
إذا كان هدفكِ هو التخلص من مقاومة الانسولين ، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات الأساسيّة في المنزل، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
اتباع نظام غذائي صحي
إنّ تأثير النظام الغذائي على مقاومة الأنسولين لا يُفَسّر، حيث يمكن أن يساعد الالتزام بطعام صحي في تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الخلايا لهذا الهرمون، ومن الأفضل أن يشمل تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، وهنا نشير إلى سبق وقدّمنا لكِ أفضل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعتبَر ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعّالة لتحسين حساسية الخلايا للأنسولين، حيث تساهم المواظبة عليها في تحسين عملية امتصاص السكر وتحويله إلى طاقة، ممّا يقلل من حاجة الجسم لمستويات عالية من هذا الهرمون.
تناول المكملات الغذائية
يُعتَقَد أنّ بعض المكملات الغذائية قد تؤدّي دورًا في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، ومن بينها، يمكن أن نذكر الزنك، والماغنسيوم، وفيتامين د، وأوميغا-3، ومع ذلك، يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول أيّ نوع منها.
السيطرة على الوزن
يظهر أن فقدان الوزن يساهم في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، لذا يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي عبر اتباع نمط حياة نشط وتناول الطعام بشكل مناسب في تقليل الضغط على الجسم.
النوم الجيد
إنّ الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدّي دورًا في الحفاظ على مستويات الأنسولين، حيث يمكن أن يؤثر نقص النوم على استقرار مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة هذا الهرمون.
تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة
من الضروريّ تجنّب تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات المكررة، حيث يمكن أن يسهم ذلك في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
قي الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال المعاناة من هذه المشكلة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ معلومات تجهلينها عن مرض السكري.
