ما هي التمارين الرياضية المسموحة والممنوعة للحامل؟

ينبغي على الحامل في المرحلة الاخيرة من حملها المواظبة على ممارسة الرياضة الخفيفة. وتقول الاختصاصية في الجراحة النسائية والتوليد الدكتورة خولى الشيخ علي إنّ "ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للحامل سواء من الناحية النفسية أو الجسدية وهي لا تعود بالفائدة على صحة الأم فحسب، بل على صحة جنينها أيضا، ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج الرياضي". من فوائد الرياضة للحامل زيادة الثقة بالنفس وتخفيف نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق المحافظة على زيادة معتدلة للوزن طوال الحمل التخفيف من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وآلام الظهر والإمساك التقليل من نسبة الولادة القيصرية المساعدة للرجوع الى الوزن الطبيعي بعد الولادة المساعدة على النوم وعدم القلق ومن الرياضات الانسب للحامل المشي السريع أو ركوب الدراجات داخل الصالات أو السباحة. ومن الرياضات الممنوعة التزلج، ركوب الخيل، كرة الطائرة، كرة السلة، الغطس وتسلق الجبال العالية. وتُضيف الشيخ علي"على الحامل ان لا تُجهد نفسها وترتاح بين فترة وأخرى والافضل ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع". هل تُعانين من وحام الطعام المزمن؟ اقرأي المزيد على هذا الرابط ماكياجك أثناء ممارسة الرياضة

شاركي هذا المقال مع صديقاتك