هل تعانين من زيادة الوزن في الجزء الأسفل من جسمكِ؟ هل سئمتِ من تجربة الحميات الغذائية التي يبدو أنّها تفلح مع غيركِ ولكن تفشل في إعطائكِ النتيجة المرجوّة؟ لا تقلقي! إذ نحمل لكِ الرجيم المضمون والأمثل لشكل جسمكِ، والمتعارف عليه بإسم الجسم التناسلي!
بالصور، إكتشفي شكل جسمكِ وخصائصه!
كيف تتأكّدين أنّكِ من صاحبات الجسم التناسلي؟
للتأكّد، إطرحي على نفسكِ الأسئلة التالية: هل تشعرين أنّ شكل جسمكِ يشبه المثلّث؟ هل تتمتعين بأكتاف رفيعة وصدر صغير إلى متوسّط الحجم؟ هل لديكِ خصر صغير مقابل تكدّس للشحوم في الجزء السفلي من جسمكِ؟ إن كانت إجاباتكِ كلّها إجابيّة، فكلّ ما عليكِ فعله هو إعتماد النظام الغذائي التالي:
الوجبات:
وجبة الفطور: حصّة من الفاكهة مع كوب من الحليب المنزوع الدسم. بإمكانكِ شرب القهوة أو الشاي أيضاً ولكن من دون سكر.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة أو كوب من الزبادي الخفيف الدسم مع سلطة من الخضراوات غير النشويّة أو كوب من الخضار المسلوقة المتنوّعة.
وجبة العشاء: حصّة من السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي الخالي من الدهون مع مقدار كوب من الأرز أو نصف كوب من المعكرونة. أمّا للتحلية، فتستطيعين تناول حصّة من الفاكهة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الأطعمة الممنوعة: المقالي، الأطعمة الدهنيّة والكاملة الدسم، الملح، التوابل والبهارات. تجدر الإشارة إلى أّنّ الفترات الفاصلة ما بين الوجبات يجب ألّا تتخطّى الـ4 ساعات بين وجبة الغداء والفطور والـ5 ساعات بين الغداء والعشاء. أمّا إذا شعرتِ بالجوع خارج الوجبات الرئيسيّة، بإمكانكِ تناول نوع واحد من الفواكه فقط.
للمزيد: رجيم خاصّ لصاحبات الجسم الدرقي!
