المواضيع
- تمارين حديد في البيت
تعرفي مع عائلتي على افضل واسهل تمارين حديد في البيت باستخدام معدات بسيطة تساعدك على تقوية عضلاتك والحصول على جسم رشيق ومتناسق ومشدود.
ان كنت تعانين من ارتخاء وترهل في العضلات وفي كافة أعضاء وعضلات الجسم، عليك ان تتعرفي مع افضل تمارين شد الجسم بالمنزل ومنها تمارين الحديد التي تلعب دور كبير في هذا الموضوع.
تمارين رفع الأثقال
يعتير هذا التمرين من افضل التمارين التي يمكنك ممارستها في البيت التي تعمل على تقوية العضلات الذراعين والأقدام، فهذا التمرين من افضل تمارين الحديد الذي يتمثل برفع الأثقال الخفيفة لحوالي 10 مرات مع أخذ استراحة بين الرفعات.
تمارين الدمبل
من افضل تمارين الحديد لتقوية العضلات والأعصاب هو هذا التمرين الذي يتمثل برفع الدمبل مع ثني ركبة واحدة الى الخلف وتكرير هذا التمرين بقدر المستطاع، وننصحك بشراء الدمبل مع مستلزمات الرياضة من أمازون.
تمارين الكرة
يمكنك أيضاً ممارسة تمارين الذراعين في المنزل التي تتثمل باستخدام كرة وتمريرها بين اليدين يميناً ويساراً لعد مرات لتقوية عضلات الجسم وخاصةً اليدين.
اذاً، بعد ان عرضنا لك اهم تمارين الحديد التي يمكنك ممارستها في المنزل، اكتشفي الآن جدول تمارين للنساء للمبتدئين.
