لا جدال حول أنّ البيض هو من أكثر الأطعمة إستعمالاً في الأطباق وشعبيّةً في محتلف المطابخ حول العالم، فكيف تستعينين به للتخلّص من الكيلوغرات الزائدة في غضون أسبوع؟ إلتزمي برجيم البيض المسلوق واخسري بحدود 5 كيلوغرامات في أيّام معدودة! كلّ ما عليكِ فعله هو تنفيذ التعليمات التالية:
للمزيد: إكتشفي أغرب أنواع الحميات الغذائيّة!
*الأطعمة المسموحة: كما يدلّ إسمه، ركّزي بالجزء الأكبر من حميتكِ الغذائية على تناول البيض المسلوق، إلى جانب الكميّة التي ترغبين بها من بعض أنواع الخضار غير النشويّة وهي الخسّ، الخيار، الطماطم والكرافس كما الفواكه الطازجة.
*المشروبات المسموحة: بإمكانكِ أن تشربي بكميات معتدلة القليل من القهوة السوداء (المرّة) ، عصير الجريب فروت الطبيعي أو الليمون الطبيعي، بالإضافة إلى مختلف أنواع الشاي غير المحلّى. من المهمّ جداً أنّ تركّزي على شرب أكثر من 10 أكواب ماء في اليوم.
*مدّة الرجيم: لا تعتمدي هذا الرجيم أكثر من مرّة بالشهر، لمدّة 5 أيام فقط وذلك لأسباب صحيّة.
*الإفطار:
في اليوم الأوّل: قطعة من توست الشوفان وقطعة من الطماطم.
في اليوم الثاني: حبة بيض مسلوقة مع كوب من عصير الجريب فروت.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني.
في اليوم الرابع: قطعة من توست الشوفان مع بيضة مسلوقة.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الرابع.
*الغداء:
في اليوم الأوّل: كميّة معتدلة من الفواكه الطازجة.
في اليوم الثاني: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع حبتين من الطماطم.
في اليوم الثالث: حبتان من البيض المسلوق مع القليل من الكرافس.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الأوّل.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الثالث مع إستبدال الكرافس بحتين من الطماطم.
*العشاء
في اليوم الأوّل: حبتان من البيض المسلوق.
في اليوم الثاني: قطعة لحم مشوي ستيك المشوية مع كميّة معتدلة من الطماطم والخس.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني مع إستبدال الطماطم بعصير الحامض.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الثاني مع إستبدال الخسّ بالكرافس.
في اليوم الخامس: قطعة سمك مشوي مع القليل من الخسّ.
للمزيد عن عالم الرشاقة وأنواع الرجيم، أدخلي على هذا الرابط!
