cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
9 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تعانين من أعراض ارتفاع ضغط الدم، تنصحك عائلتي بتغيير نمط عيشك واتباع النصائح التسع التالية:

ias

(اعرفي كيف يدخل الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم)

* اسعي إلى التخلص من الوزن الزائد والشحوم المتراكمة عند مستوى الخصر، حيث يعتبر الوزن المرتفع مسبباً رئيسياً لضغط الدم المرتفع.

* مارسي الرياضة بانتظام، بمعدل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

* اتبعي نظاماً غذائياً صحياً قوامه الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار ومنتجات الألبان والأجبان القليلة الدسم.

* خفّضي معدل استهلاكك لمادة الصوديوم عن طريق التخفيف من تناول الأطعمة الجاهزة وعدم إضافة الملح إلى أطباقك.

* تجنّبي استهلاك المواد التي تحتوي على تبغ وتحاشي استنشاق الدخان المتصاعد من سجائر الآخرين. فالنيكوتين مضر جداً بضغط الدم، حسبما تؤكده الدراسات.

* تفادي تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

* احرصي على التخفيف من حدة توترك عبر اتباع تقنيات التنفس العميق والخضوع لجلسات تدليك.

* راقبي ضغطك يومياً بواسطة أحد الأجهزة المنزلية المعدّة لهذه الغاية.

* أحيطي نفسك بالعائلة وبكل من يحبك. فالدعم العاطفي والمعنوي الذي يمكن أن يمنحوك إياه كفيل بدفعك إلى تحسين نمط عيشك ومكافحة ارتفاع الضغط وما يتمخض عنه من أمراض أخرى.

(اقرأي المزيد عن علاج ضغط الدم المرتفع)

الصحة الصحة الشخصية ضغط الدم نصائح صحية

مقالات ذات صلة

زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على