نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
5 نصائح من أجل حمية صحية وفعالة

كثيراً ما يعاني الأشخاص الذين يتبعون حميّة معينة من الإحباط لعدم حصولهم على النتيجة التي يريدونها. فلكي لا تكون محاولاتك فاشلة، إليك بعض النصائح التي ستساعدك على القيام بريجيم فعال والحصول على نتائج حقيقية.

ias

* لا تعتمدي على قوة الإرادة لوحدها، لأنها لا تكفي، فأنت بحاجة إلى بيئة ملائمة وداعمة. فإذا كنت تشعرين بالتوتر والإحباط فمن المستحيل ألاّ تفكري بالأكل على الرغم من أنك تملكين قوة الإرادة. تجنبي عدم التفكير بالأكل بهوس شديد، ولا تمضي يومكم بالتفكير بكلمة واحدة "ممنوع"، وإنما بـ "مسموح، ولكن…" وعندها ستفكرين في ما ستخسرينه.

* إمتنعي عن شراء المغريات الغنية بالسعرات الحرارية ، أو أي شيء لا تستطيعين الصمود أمامه. وقومي بشراء أطعمة تساعدك على تخفيض الوزن والمواظبة على حمية فعالة مثل الخضروات والمياه المعدنية.

7 أعشاب لخسارة الوزن

* إستعيني بالأصدقاء وأفراد العائلة، فدعمهم مهم جداً لك. فأطلبي منهم أن يلحّوا عليك وأن يتصلوا بك عدة مرات في اليوم للإطمئنان عليك.

* مارسي الرياضة مع شخص آخر، فستسمتعين بذلك وستكون أسهل من القيام بها لوحدك.

* تخيلي نفسك بعد نظام حمية فعالة، كيف سيظهر جسمك، اي ملابس جديدة سوف تقتنين، أي تسريحة شعر جديدة سوف تختارين، كيف ستشعرين عندما تحصلين على اطراء من الآخرين. الخيال سوف يساعدكم ويحفزكم على المواظبة على الحمية.

8 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
فيتامينات ومعادن ضروريّة للمرأة
صحة المرأة 6 من أفضل الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة كل امرأة
تعرّفي عليها!
شجرة النيم
الحياة الزوجية فوائد شجرة النيم للجنس​: هل ما يُقال عنها صحيح؟
ِمعلومةٌ تهمّك
نحال يحمل مرطبان العسل
الصحة الجنسية تجربتي مع العسل للانتصاب​: إليكِ كيف تحسّن أداء العلاقة الزوجيّة مع زوجي!
اليك الحقيقة
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
بالفيديو، 5 أمور لا يحب رضيعك أن تتأخري عليها
الأمومة والطفل بالفيديو، 5 أمور لا يحب رضيعك أن تتأخري عليها
لا تهملي هذه المعلومات
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
طبق من المشمش المجفف
الصحة الجنسية فوائد المشمش المجفف للجنس​: حلوى لذيذة ومغذّية في آن واحد!
فوائد صحية لا تدعيها تفوتك

تابعينا على