مصدر الصورة: Image by drobotdean on Freepik
هل كنت تعلمين أنّ هناك أمور تقومين بها لطفلك تقوي مناعته في سن المدرسة؟ في هذه المقالة سأكشف لك التفاصيل.
بعد مرحلة فيروس كورونا، أصبحت الأنظار الطبيّة موجّهة بشكل كبير نحو كيفية تقوية المناعة لدى الأفراد. وفي حين سبق وكتبنا لك عن نصائح لمنع وعلاج نقص الكالسيوم في الطفولة، من المعلوم مسبقًا أنّ المناعة تُبنى وتتأسس منذ الصغر، لذا، سأكشف لك في هذه المقالة أبرز النصائح امنح طفلك المناعة اللازمة منذ صغره وحتى سن المدرسة.
نصائح لتأسيس مناعة صلبة لطفلك
في اليوم العالمي للمناعة، أشاركك فيما يلي بأهم الطرق لتعزيز مناعة طفك منذ صغره، حتى يتمكّن من مواجهة الفيروسات كافّة في سن المدرسة:
1. تناول فيتامين د
في حين يمكن الحصول على فيتامين د بسهولة من أشعة الشمس لتعزيز مناعة الجسم، من المفضّل دعم هذه الوسيلة الطبيعية بمكمل فيتامين د، أو من خلال الأطعمة المختلفة مثل الألبان وعصير البرتقال.
في أكثر الأوقات، يعاني الأطفال من نقص كمية فيتامين د. فيما يلي نستعرض ما يحتاجه الأطفال يوميًا من هذا الفيتامين، لأنّه بحاجة لدعم من المكمّلات:
- من سن يوم حتى 12 شهر: 400 وحدة دولية
- من عمر سنة حتى 12 سنة: 600 وحدة دولية
2. النوم لساعات كافية
في الواقع، إنّ الحرمان من النوم في سن مبكرة يسبب تهديدًا للجهاز المناعي. إذ تقول كاثي كمبر، دكتورة في الطب في مستشفى الأطفال في بوسطن، “يتعرّض الأطفال في مرحلة الحضانة لخطر الحرمان من النوم بسبب النشاط الزائد في وقت القيلولة، يجب الانتباه لعدد ساعات النوم اليومية للطفل”.
- يحتاج الرضيع 16 ساعة من النوم في اليوم، إطلعي أيضًا على جدول عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر
- يحتاج الأطفال قبل سن المدرسة إلى حوالي 13 ساعة من النوم
3. إدخال الفاكهة والخضروات إلى نظام الطفل الغذائي
كما هو معلوم، توفّر الفواكه والخضروات مضادات الأكسدة الطبيعية، المكوّنات التي تحمي الجسم من الأمراض. لذا، أعدد لك فيما يلي أهم الأطعمة التي توفر مضادات الأكسدة الطبيعية:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، والكرنب، واللفت
- التوت على أنواعه
- البروكلي
- البرتقال
- الجريب فروت
- الفراولة
أخيرًا، لتتمكني من حماية طفلك من الأمراض الأكثر شيوعًا في أوساط الأطفال، إتبعي ما كشفته لك في هذه المقالة فيما خصّ تعزيز المناعة منذ الصغر وتقويتها، بالإضافة على الإلتزام بجدول التطعيمات اللازمة في كل عمر من عمر طفلك.
