إذا كنت تعانين من زيادة الوزن والدهون المتراكمة في البطن ولكنّك لا تجدين الوقت لممارسة التمارين الرياضيّة، وجدنا لك الحلّ!
على عكس ما يعتقد البعض، إنّ الأعمال المنزليّة الروتينيّة التي تقومين بها قد تكون هي الحلّ لمُشكلتك. ومع أنّنا لا نُشجّعك على الاستغناء عن ممارسة التمارين الرياضيّة، إلا أن النشاط البدني الذي تقومين به خلال تنفيذ بعض المهام المنزليّة قد يساعدك على تجنب الخمول وقد يُساعدك في إنقاص وزنك وخسارة الدهون في بعض الأحيان. فما علاقة الأعمال المنزليّة بالسعرات الحراريّة؟
فوائد الأعمال المنزليّة على صحّتك البدنيّة
- فقدان أو الحفاظ على الوزن: تساهم بعض المهام المنزليّة، التي سنذكرها لاحقًا، في الحفاظ على الوزن وحتّى فقدانه، عن طريق محاربة الدهون المتراكمة.
- بناء الكتلة العضليّة: المهام المنزليّة التي تتطلّب دفع أو حمل الأشياء الثقيلة نسبيًّا تساعد في بناء والحفاظ على الكتلة العضليّة في جسمك، والتي تعزّز معدلّ الأيض وبالتالي حرق السعرات الحراريّة حتّى خلال الراحة.
- عدم الافراط بتناول الطعام: فعند شعورنا بالملل خلال تواجدنا في المنزل نميل الى الاكثار من تناول الوجبات الخفيفة، ولكن عند القيام بالأعمال المنزليّة، سننتبه للأمر.
أعمال منزليّة لخسارة الدهون
- ترتيب المنزل وإزالة الغبار: قد يحرق جسمك خلال القيام بهذه الأعمال المنزليّة التي تبدو بسيطة بين مئة ومئتي سعرة حراريّة بالساعة، لأنّ حركة جسمك خلال هذه الأعمال تُنشّط الدورة الدمويّة.
- غسل النوافذ والحمامات: يساعد التمدّد للوصول الى النوافذ أو الى حيطان الحمّامات الى حرق ما يعادل مئة الى مئتي سعرة حرارية في الساعة، إذ إنّك ستحرّكين بذلك العديد من العضلات. كما أنّ عمليّة تنظيف الحمّامات والقيام بمسح أرضيتها وحيطانها يعادل القيام بتمرين كامل للجسم، ويحرق ما قد يصل الى 300 سعرة حراريّة.
- تنظيف الأرضيّات باستخدام المكنسة الكهربائية: يحرق دفع وسحب المكنسة الكهربائيّة من 150 الى 300 سعرة حراريّة في الساعة تقريبًا. ولكن يختلف هذا المعدّل بين شخص وآخر باختلاف وزنه ووتيرة هذه الأعمال. إضافةً الى ذلك، ستتمكّنين من تنشيط عضلاتك الأساسيّة لدى تنظيف الأرضيّات.
حقائق مثيرة للإهتمام عن القيام بالأعمال المنزليّة مع الزوج!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
