هل سمعت يومًا عن رجيم ثلاث ايام؟ هل هو فعالًا؟ وهل يساعدك على إنقاص الوزن والكيلوغرامات وعلى حرق الدهون المتراكمة في مختلف المناطق من الجسم؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
في حال كنت تريدين تجربة هذا الرجيم، عليك اتباع هذا النظام:
اليوم الأول: عدد السعرات الحرارية: 870
وجبة الفطور: 219 سعرة حرارية
- كوب من القهوة أو الشاي.
- نصف حبة من الجريب فروت أو نصف كوب من عصير الجريب فروت.
- شريحة من التوست مع نصف ملعقة من زبدة الفول السوداني.
وجبة الغذاء: 183 سعرة حرارية
- نصف كوب من التونا ما يساوي نحو 100 سعرة حرارية.
- شريحة من التوست.
- كوب من القهوة أو الشاي.
وجبة العشاء: 468 سعرة حرارية
- 85 غرامًا من اللحمة (94 سعرة حرارية)
- كوب من الفاصوليا الخضراء (34 سعرة حرارية)
- كوب من الجزر (52 سعرة حرارية)
- كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا ( 288 سعرة حرارية)
- حبة من التفاح على أن يكون حجمها متوسط.
- كوب من القهوة أو الشاي.
اليوم الثاني: 1149 سعرة حرارية
وجبة الفطور: 266 سعرة حرارية
- كوب من القهوة أو الشاي.
- بيضة واحدة تساوي 78 سعرة حرارية.
- شريحة من التوست (83 سعرة حرارية)
- الموز. (105 سعرة حرارية)
وجبة الغذاء: 273 سعرة حرارية
- كوب من الجبنة (203 سعرة حرارية).
- شريحة من التوست.
- كوب من القهوة أو الشاي.
وجبة العشاء: 610 سعرة حرارية
- قطعتين من اللحمة. (300 سعرة حرارية)
- نصف كوب من الجزر.
- كوب من البروكولي. (35 سعرة حرارية)
- نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا.
- كوب من القهوة أو الشاي.
اليوم الثالث: 859 سعرة حرارية
وجبة الفطور: 222 سعرة حرارية
- كوب من القهوة أو الشاي.
- شريحة من التوست.
- قطعة من جبنة الشيدر. (100 سعرة حرارية)
- حبة من التفاح على أن يكون حجمها صغيرًا.
وجبة الغذاء: 161 سعرة حرارية.
- حبة من البيض المسلوق.
- شريحة من التوست.
- كوب من القهوة أو الشاي.
وجبة العشاء: 476 سعرة حرارية
- كوب من التونا. (200 سعرة حرارية)
- كوب من الجزر.
- كوب من القرنبيط. (23 سعرة حرارية)
- كوب من الشمام. (57 سعرة حرارية)
- نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا.
- كوب من القهوة أو الشاي.
هذا وبسبب عدم ارتفاع نسبة السعرات الحرارية، لا يجب أن تمارسي التمارين الرياضية بقوة. أما بالنسبة لعدد الكيلوغرامات التي ستخسرينها، لا يمكننا أن نحدد لك ما إذا كنت ستخسرين الوزن الكبير إذ يختلف هذا الأمر حسب طبيعة الجسم.
أخيرًا، ننصحك دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء باتباع أي نظام غذائي صحي وذلك للتأكد من أنه مناسب لجسمك ومن أنه لن يؤثر سلبًا على صحتك.
