غريس مورا غريس مورا 01-05-2024
هل تريدين تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعلم؟ جربي هذه التمارين

وجد الباحثون أن التمارين الرياضية المنتظمة عززت حجم منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة اللفظية والتعلم. يقول العلماء إن التمارين الرياضية تساعد في خفض مقاومة الإنسولين وتقلل من الالتهابات.

ias

كما أنها تحفز إطلاق عوامل النمو والمواد الكيميائية التي تجعل دماغك أكثر صحة.  من هنل تعرقي على التمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة. واكتشفي هل تصابين بالكدمات المفاجئة بسبب نقص الفيتامينات؟

تمارين رياضية

معدات رياضية
معدات رياضية
  • ممارسة التعلم الجديد: محاولة تعلم شيء جديد يومياً، سواء كانت لغة جديدة، أو مهارة فنية، أو حتى موضوع معين، يمكن أن يحفز الدماغ ويعزز القدرة على التعلم والاستيعاب.
  • تمارين الذاكرة: استخدام تمارين الذاكرة مثل تذكر قوائم الأشياء، أو تحديد الفروق بين الصور، أو تمارين الذاكرة المرئية يمكن أن يعزز القدرة على تذكر المعلومات.
  • ممارسة الرياضة والتمرين البدني: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز وظائفه العقلية، بما في ذلك الذاكرة.
  • الحفاظ على نمط حياة صحي: النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وتجنب التوتر الزائد يمكن أن تلعب جميعها دوراً هاماً في دعم الصحة العقلية وتحسين الذاكرة.

جربي تضمين بعض هذه التمارين في روتينك اليومي وشاهد كيف يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعلم!

واكتشفي طريقة المشي بعد عملية الكاحل

الصحة صحة المرأة الألعاب الذهنية الألغاز التعلم الجديد التغذية المتوازنة السودوكو الصحة العقلية النشاط البدني تجنب التوتر تحديات العقل تحسين الذاكرة تقوية الذاكرة تمارين ذهنية تمارين رياضية تنشيط العقل نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
أعراض فقر الدم النفسية​
الصحة أعراض فقر الدم النفسية​: اكتشفي كيف يسرق طاقتك ويؤثر على عواطفك!
علامات تحذيريّة لا يجب التغاضي عنها!
9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
الصحة 9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
لن تعاني من هذه المشاكل بعد اليوم!
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
اعراض خمول الغدة الدرقية النفسية​
الصحة اعراض خمول الغدة الدرقية النفسية​: إشارات تحذيرية لا يجب إهمالها!
علامات مهمّة لا يجب التغاضي عنها!
اعراض الخفقان النفسي​
الصحة اعراض الخفقان النفسي​: إذا شعرت بها، لا تتجاهليها أبدًا!
هل تعانين منها؟
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
الصحة 3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
اكتشفي أسرار الرشاقة والصحة مع هذه العادات البسيطة!
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!
جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمك
الصحة جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمكِ.. اكتشفي التفاصيل في "شرّفتونا"!
اكتشفي نوع المساج المناسب لكِ..
مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية
الصحة بدون أدوية.. مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية!
إليكِ أكثرها فعالية..

تابعينا على