المواضيع
-
هل الارق من اعراض الحمل
-
ما هي اضطرابات النوم خلال الحمل
-
كيفية علاج اضطرابات نوم الحامل
-
اهم اعراض الحمل
إن كنت تتساءلين هل الارق من اعراض الحمل فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على صحة هذا الموضوع وإكتشفي ما ههي اهم اعراض الحمل وتغيرات النوم التي تحصل خلال الحمل.
أولاً، يجب أن تعلمي أن الأرق يعني مواجهة صعوبة في النوم خاصةً أثناء الليل وهو أمر قد يعاني منه الكثير من الأشخاص، ولكن هل هو دليل على الحمل؟
هل الارق من اعراض الحمل؟
اشارت العديد من الدراسات أنه على الرغم من أن الأرق هو أمر يحدث بشكل شائع خلال مراحل الحمل، إلا أنه ليس دليل قاطع على الحمل ولا يمكن الإعتماد عليه لتأكيد وجود حمل. فعلى العكس تماماً وهذا لأن المرأة الحامل تشعر بالتعب الشديد خلال مراحل الحمل الأولى مما يؤدي الى النوم لساعات طويلة وهذا نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحصل في هذه الفترة.
ما هي اضطرابات النوم خلال الحمل
من المعروف أن أغلبية النساء تعاني من مشاكل النوم خلال الحمل، فتميل معظم الحوامل للحصول على كميات اكبر من النوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى أي في الفصل الأول من الحمل. ولكن يعاني أغلبهن من انخفاض كبير في كمية النوم وهذا أمر نادراً ما يحدث. وتجدر الإشارة أن مع تقدم مراحل الحمل، قد تواجه المرأة الحامل صعوبة كبيرة في النوم بسبب كبر حجم الرحم والجنين وبسبب ضغط الجنين المتزايد على المثانة مما يسبب زيادة الرغبة في التبول خاصةً أثناء الليل.
كيفية علاج اضطرابات نوم الحامل
اذا كنت تعانين من مشاكل في النوم أثناء الحمل، يمكنك اتباع القليل من النصائح التي قد تساعدك في الحصول على كمية النوم التي تحتاجين إليها:
- التقليل من تناول السوائل ليلاً لعدم الإستيقاظ كثيراً.
- تفادي النوم خلال النهار لكي تتمكني من النوم ليلاً.
- عدم تناول الأطعمة المُسببة لحرقة المعدة.
- الإستعانة بعدد كبير من الوسائد لدعم البطن والظهر.
- وضع الوسادة بين الأرجل والنوم على الجهة اليسرى.
- الإستحمام بالماء الدافئ قبل الذهاب الى النوم.
- ارتداء ملابس النوم المريحة.
اهم اعراض الحمل
على الرغم من أن الأرق ليس من علامات الحمل، إلا أن هناك العديد من العلامات التي تدل على وجود حمل ومنها:
- تأخر الدورة الشهرية عن موعدها الطبيعي.
- الشعور بالتعب من دون بذل أي مجهود.
- الشعور بالصداع الشديد وارتفاع حرارة الجسم.
- حساسية الثدي وكبر حجمه.
- الشعور بالشهية المُفرطة نتيحة تغير الهرمونات.
- الشعور بالدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية.
وأخيراً، بعد ان اكتشفت أن الأرق ليس علامة على الحمل، فهل تعرفينما هي أسباب الأرق؟
