يُعتبر علاج الغازات للحامل من المواضيع التي تتطلّب اهتمامًا خاصًّا نظرًا لارتباط الحمل ومشاكل الجهاز الهضمي، حيث تمرّ النساء خلال هذه الفترة بتغييرات جسديّة وهرمونيّة كبيرة تؤثّر على مختلف أجهزة الجسم، خاصّة الجهاز الهضمي. ممّا قد تؤدي إلى زيادة احتمال احتباس الغازات والشعور بالانتفاخ، ويجعل من الضروريّ البحث عن طرق فعّالة لتخفيف هذا الشعور.
في هذا المقال سنتناول نصائح علميّة وعمليّة تضمن علاج الغازات للحامل بشكلٍ فعّال، وسنقوم بالتطرق إلى العوارض التي يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل نتيجة احتباس الغازات، بالإضافة إلى الطرق المثلى للتعامل مع الغازات في الأشهر الأولى من الحمل، وأنواع المشروبات الطبيعيّة التي تساعد في التخلّص من الغازات بطريقةٍ آمنة.
أعراض احتباس الغازات عند الحامل
يعدّ احتباس الغازات من العوارض المزعجة التي تعاني منها الحوامل خلال فترة الحمل. وتكون هذه المشكلة أكثر شيوعًا نتيجة التغيّرات الهرمونيّة والضغط المتزايد على الأمعاء مع تقدّم الحمل، لذا قبل أن نطلعكِ على كيفيّة علاج الغازات للحامل ، سنكشف لكِ عن العلامات التي تدلّ على المعاناة من هذه المشكلة في ما يلي:
تشمل عوارض احتباس الغازات عند الحامل الشعور بالانتفاخ، آلام في المعدة، زيادة في التجشؤ أو إطلاق الرياح. قد تكون هذه العوارض أكثر حدّة عند بعض النساء خاصّةً عند تناول أطعمة ثقيلة أو مؤثّرة على المعدة. من الجدير بالذكر أنّ هذه العلامات قد تختلف في شدّتها بين الحوامل، ولكنها عادةً ما تكون مزعجة وتؤثّر على الحياة اليوميّة.
تشير الدراسات إلى أنّ السبب الرئيسي لظهور هذه العوارض هو زيادة هرمون البروجسترون، الذي يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء ممّا يؤدي إلى بطء في حركة الطعام وزيادة تكوّن الغازات. إضافة إلى ذلك، يتسبب نموّ الجنين في الرحم زيادة الضغط على الأمعاء، ممّا يزيد من احتباس الغازات. وذلك وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية American Pregnancy Association التي أكّدت صحّة هذه المعلومات عبر مقالة “Pregnancy Gas“.
علاج الغازات عند الحامل في الأشهر الأولى
ما هو أفضل علاج الغازات للحامل في الفترة الأولى من الحمل؟ في الأشهر الأولى من الحمل، قد تعاني الحوامل من الغازات بسبب التغيّرات الهرمونيّة المفاجئة. لذا، من المهمّ أن يتمّ اتّباع مجموعة من العادات الغذائيّة والصحيّة التي تساعد في علاج الغازات للحامل بشكلٍ فعّال في هذه المرحلة الحسّاسة. لذا سنعرض لكِ أكثرها فعالية في ما يلي:
- تناول وجبات صغيرة ومتكرّرة: تُعتبَر هذه الطريقة من أفضل الوسائل لتخفيف الغازات. بدلًا من تناول وجبات كبيرة، يمكن تقسيمها على مدار اليوم لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي ومنع تراكم الغازات.
- ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة: يساعد المشي على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل احتماليّة احتباس الغازات. لذا، يُنصَح بممارسة المشي لمدّة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لتحسين الهضم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المنتجة للغازات: من الضروريّ تجنّب تناول الأطعمة التي تزيد من تكوّن الغازات مثل البقوليّات، الملفوف، والبروكلي. يمكن تناولها بكميّاتٍ قليلة أو تجنّبها تمامًا إذا كانت تسبّب انتفاخًا ملحوظًا.
- شرب كميّات كبيرة من الماء: يساعد شرب الماء بكميّات كافية على تسهيل عمليّة الهضم ومنع تكوّن الغازات. يُفضَّل شرب الماء بين الوجبات بدلًا من شربه أثناء تناول الطعام لتجنّب إدخال الهواء إلى المعدة.
ما هي المشروبات التي تطرد الغازات للحامل؟
تُعتبَر المشروبات الطبيعيّة من الوسائل الفعّالة في علاج الغازات للحامل بأسرع وقت، حيث تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات. وذلك بفضل احتوائها مكوّنات طبيعيّة تساعد على تحسين عمليّة الهضم. لذا سنكشف لكِ عن أهمّها في ما يلي:
شاي النعناع
بحسب موقع Healthline في مقالة نُشِرَت عبره هذا العام تحت عنوان “12 Science-Backed Benefits of Peppermint Tea and Extracts”، يُعتبَر شاي النعناع من أفضل المشروبات التي تساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغازات. حيث يعمل على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، ممّا يقلّل من الانتفاخ. يمكن تحضيره عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء وشربه بعد كل وجبة. ولمعرفة المزيد من التفاصيل عن هذه المقالة يمكنكِ الضغط هنا.
شاي الزنجبيل
يُعَرف الزنجبيل بخصائصه التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات. لذا، يُفضَّل تناول شربه صباحًا لتحسين الهضم طوال اليوم. فهذا المكوّن يحتوي أيضًا مضادات التهابات طبيعية تساعد في تقليل الحساسية في الجهاز الهضمي.
ماء الكمون
يُعتبر الكمون من التوابل الطبيعيّة التي تُستخدَم لعلاج الغازات بشكلٍ فعّال. يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذوره في كوب من الماء طوال الليل ثم شربه في الصباح. سيساعدكِ هذا المكوّن على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
شاي الشمّر
يُعَدّ الشمّر أيضًا من المشروبات الفعّالة في طرد الغازات. يمكنك غلي بذوره في الماء وشربه بعد الوجبات. فهو يحتوي خصائص مضادة للتشنجّات تساعد في تخفيف الانتفاخ.
علاج الغازات للحامل في الأشهر الأخيرة
خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، يزيد حجم الجنين ويزداد الضغط على الأمعاء، ممّا قد يزيد من مشكلة الغازات والانتفاخ. لذلك، من المهمّ اتباع النصائح التالية للتخفيف من هذه العوارض.
- تجنّبي تناول الأطعمة المقلية: يؤدّي تناول الأطعمة المقليّة والدهون الثقيلة إلى بطء الهضم وتفاقم مشكلة الغازات. يُنصح بالابتعاد عنها قدر الإمكان.
- تجنّبي شرب المشروبات الغازيّة: تحتوي المشروبات الغازية كميّات كبيرة من الغازات التي قد تزيد من الانتفاخ وتراكم الغازات في الأمعاء.
- احرصي على الحصول على الراحة بعد تناول الطعام: يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مريح بعد تناول الطعام في تسهيل عمليّة الهضم وتقليل الضغط على المعدة.
بصفة عامة، يعتمد علاج الغازات للحامل على اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن، بالإضافة إلى شرب المشروبات الطبيعيّة التي تساعد على طرد الغازات وتخفيف الانتفاخ. من المهمّ أن تكون الحامل حريصة على ممارسة الرياضة الخفيفة وتجنب الأطعمة التي تزيد من تكوّن الغازات. هذه النصائح، التي تعتمد على دراسات علمية وتجارب موثوقة، تضمن لك فترة حمل مريحة وخالية من الغازات المزعجة، ومع ذلك من الضروري أن تستشيري الطبيب المختصّ قبل اتّباع أيّ نصيحة. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ نصائح منزليّة تضمن تخفيف الغثيان للحامل.
وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أعتقد أنّ الاهتمام بصحّة الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل يُعتبَر من الأمور الهامّة التي تساعد في تحسين الراحة العامّة للأمّ. من الضروري مراقبة الأطعمة والمشروبات التي يتمّ تناولها يوميًا، وفي حال كانت هناك عوارض شديدة، يُنصَح دائمًا باستشارة الطبيب.
