جنى عبدالله جنى عبدالله 05-10-2022
Sleeping, Asleep, Person

إكتشفي مع عائلتي في المقال التالي على أهم أطعمة تساعد طفلك على النوم بهدوء والتي يعتبر من أهمها الفواكه خصوصا الأناناس.

ias

تبحث الأم دائمًا على إستراتجيات تساعد الطفل على النوم براحة وهدوء، ولكنها قد تجهل أن هذا الأمر كامن في أطعمة صحية ومفيدة، ومن هنا سنعرفك على أهمها!

الأناناس

الميلاتونين هرمون معروف بقدرته على زيادة النعاس وتهدئة العقل للاستعداد للنوم، يمكن للأطفال الاستفادة من مصدر طبيعي للميلاتونين مثل الأناناس التي تملك أيضًا العديد من الفوائد الصحية. فقد أشارت الدراسات أنه يمكن أن تزيد هذه الفاكهة من كمية الميلاتونين في جسم الطفل بما يقرب من 300٪ ، مما يسمح له ليس فقط بالنوم بشكل أسرع ، ولكن للنوم لفترة أطول!

الموز

قد يكون الموز أشهر الفاكهة للمساعدة في النوم، فهو يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما عنصران مغذيان يعملان كمرخيات للعضلات ومن المعروف أنهما يساعدان في تقليل التقلصات. يعتبر تناول الموز طريقة طبيعية وآمنة لتهدئة عقل طفلك وجسمه حتى يشعر بالراحة. يحتوي الموز أيضًا على الكربوهيدرات التي تزيد من النعاس. لذا ، بدلًا من تناول الموز في وجبة الإفطار ، حاولي تقديم هذه الفاكهة في وقت لاحق من اليوم لمساعدة طفلك على النوم.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز على الميلاتونين، الأمر الذي يعني أنها تساعد الأطفال على النوم المريح. وقد أشارت الدراسات أنها تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والفيتامين “ب”،اللذان يعتبران من العناصر الأساسية في عمل الجهاز العصبي، حيث تساهمان في تخفيض مستويات التوتر، وتساعدان على تحقيق حالة الهدوء والاسترخاء التي تمهد للنوم.

الحليب

أكد العديد من الأطباء أن لشرب الحليب قبل النوم تأثير كبير على الأطفال، فالحليب الحليب غني بالتريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية لتحسين جودة النوم وهو يحتوي على المغنيسيوم والزنك الذي يحسن امتصاص التريبتوفان في الجسم ويساعد على الاسترخاء.

ومن هنا، إكتشفي متى ينام الرضيع نوم متواصل خلال الليل؟

الأمومة والطفل الأم والطفل نوم الاطفال

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على