غريس مورا غريس مورا 13-05-2024
مكونات إفطار صحي تزيد التذكر والتركيز

في موسم الامتحانات هناك الكثير من العوامل التي تسهل على الطلبة المذاكرة والاستيعاب، حيث لابد أثناء الدراسة من الاهتمام بروتين يومي سليم وصحي لكي يتمتع الطالب بالقدرة على التذكر وسهولة الحفظ وسهولة الاستذكار.

ias

وأوضح الدكتور عبد المنعم إبراهيم استشاري الباطنة قصر العينى،  أهمية وجبة الإفطار أول ما يبدأ به الطلبة يومهم، خاصة في أيام الامتحانات. وتعرفي على أطعمة تساعد على زيادة تركيز ابنك في أيام الامتحانات

نصائح مهمة

فالإفطار الجيد الصحى الغنى بالعناصر والبروتين والفيتامينات، مما  يعزز من القدرات المخية وسلامة التذكر،  والقدرة على الحفظ، والقدرة أيضا على استرجاع المعلومات لأنه يعزز عمل كل أنشطة الجسم والمخ وأجهزته. واكتشفي أطعمة تجعل حليب الأم مشبع لا بدّ من إدخالها في نظامها الغذائي

طفلان يدرسان في البيت
طفلان يدرسان في البيت

تابع موضحا أن الإفطار باكرا بطعام صحى وبوجبة متكاملة يعزز من الطاقة بشكل عام،  ويساعد على الشعور بالانتباه، يكون فيه الطالب متيقظا، لأنه يعزز من سريان الدورة الدموية في الجسم بشكل عام ويعزز من عمل أجهزة الجسم.

لابد وأن يحتوي الإفطار على نسبة متكاملة ومتعادلة من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل البروتين، الخضار الصحي الغني بالمياه الورقى، مع مشروب صحي كاللبن، أو مشروب دافئ لذيذ مثل اليانسون أو النعناع على سبيل المثال، محاولة البعد عن الاطعمة عالية السكر أو الحلويات أو الحلوى، وكذلك البعد عن الاطعمة المقلية والمصنعة، فضلا عن أهمية الفاكهة مع وجبة الإفطار لتكون متكاملة.

ما هي الأطعمة الخارقة لزيادة طول الأطفال؟
ما هي الأطعمة الخارقة لزيادة طول الأطفال؟

وفقا لتقرير نشر في موقع بيرفنتيشن المعنى بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك الكثير من وجبات الإفطار المقترحة للطلبة لزيادة قدرتهم على التذكر وتقليل حدة  النسيان والتشتت ومنها:

  • الفاكهة هامة جدا في بداية اليوم مع وجبة الإفطار ، الموز والتوت أهمها.
  • بعض من الفول السوداني أو المكسرات.
  • الاهتمام بطهي وجبة الإفطار بزيت الزيتون.
  • البيض أحد أهم مصادر البروتين الصحي يمكن الإعتماد عليه فى وجبة الإفطار قبل الامتحانات.
  • الخضار بأنواعه.

 وتعرفي على فوائد صحية يقدمها البطيخ للطفل

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل إفطار صحي الامتحانات البروتين البيض التركيز الخضار الصحي الدورة الدموية العناصر الغذائية الفاكهة الفاكهة في الإفطار الفيتامينات القدرات المخية القدرة على الحفظ المذاكرة المذاكرة والاستيعاب المكسرات الموز والتوت بروتين صحي بيض لل تذكر وتركيز روتين يومي زيادة التذكر زيت الزيتون صحة الطلاب طلبة قدرات مخية موسم الامتحانات نصائح غذائية وجبة الإفطار

مقالات ذات صلة

اشياء توقف الاسهال للاطفال​
الأمومة والطفل اشياء توقف الاسهال للاطفال​: حلول سحرية مجربة من الأمهات!
طرق فعّالة ومضمونة!
شراب موسيجور للاطفال​
الأمومة والطفل شراب موسيجور للاطفال​: هل يساعد حقًا في زيادة الوزن وفتح الشهية؟
معلومات طبيّة تهمّك..
تمارين الاحماء للاطفال
الأمومة والطفل تمارين الاحماء للاطفال: حركات ممتعة تمنحهم طاقة لا تنتهي!
تمارين أساسيّة وضروريّة..
هل نقص الصفائح عند الاطفال خطير​
الأمومة والطفل هل نقص الصفائح عند الاطفال خطير​؟ حقائق صادمة يجب أن تعرفيها!
الطبّ يُجيبكِ..
بالفيديو، في أي شهر ينام الرضيع طوال الليل
الأمومة والطفل بالفيديو، في أي شهر ينام الرضيع طوال الليل
هل كنت تعلمين؟
أنتِ تضرين بصحة عينَي طفلك من دون أن تشعري! إليكِ الحل!
الأمومة والطفل أنتِ تضرين بصحة عينَي طفلك من دون أن تشعري! إليكِ الحل!
هذه الحقيقة ستدهشك!
نزول دم من انف الطفل​
الأمومة والطفل نزول دم من انف الطفل​: متى يكون مؤشرًا على مرض خطير؟
إحذري من ظهور هذه العلامات!
الطول الطبيعي للاطفال حسب العمر​
الأمومة والطفل الطول الطبيعي للاطفال حسب العمر​.. هل ينمو طفلك بشكل طبيعي؟
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
5 أطعمة شائعة تخفّض معدل ذكاء طفلك.. الأخيرة ستفاجئك!
الأمومة والطفل 5 أطعمة شائعة تخفّض معدل ذكاء طفلك.. الأخيرة ستفاجئك!
توقّفي عن تقديمها له فورًا!
نوم الطفل بعد السقوط​
الأمومة والطفل نوم الطفل بعد السقوط​: متى يكون خطرًا يستدعي القلق؟
انتبهي إلى هذه العلامات..
هل طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين؟ اكتشفي الإجابة الصحيحة!
الأمومة والطفل هل طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين؟ اكتشفي الإجابة الصحيحة!
هذا هو المقدار الحقيقي من البروتين الذي يحتاجه صغيرك!
شاي اعشاب للاطفال​
الأمومة والطفل شاي اعشاب للاطفال​.. كيف تحضرينه بطريقة آمنة وما هي فوائده؟
من أفضل العلاجات الطبيعيّة!

تابعينا على