الحفاظ على الرشاقة وعلى قوام متناسق اصبح احد ابرز أولويات المراة العربية المعروفة باعتنائها بجمالها واطلالتها. وفي الحقيقة كثيرة هي الطرق والوسائل التي تساهم في محاربة السمنة وبالتالي تساعدك في انقاص الوزن منها ما هو مرتبط بممارسة التمارين الرياضية واخرى تقوم على اتباع حمية غذائية. وبعد ان كنا قد كشفنا لك سابقاً كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع، ها اننا نطلعك على ريجيم التوست. فما هو رجيم التوست لانقاص الوزن سريعاً؟
اليك رجيم التوست لانقاص الوزن!
من المعروف ان هناك مخاطر عدة في إتباع حميات إنقاص الوزن في يومين، لذا من الافضل اتباع رجيم يساعدك على التخلص من الوزن الزائد وانما بوتيرة معتدلة، اي بمعدل 2 الى 3 كيلوغرام اسبوعياً. لذا ننصحك باتباع رجيم التوست لانقاص الوزن على الشكل التالي ولمدة اسبوع:
- الفطور: شريحة واحدة من التوست بالقمح والحبوب الكاملة مع المربى وكوب من الشاي
- الغداء: شريحات من التوست بالقمح والحبوب الكاملة مع قطع التونة القليلة الدسم أو المغطسة بالماء بدل الزيت، مع صحن كبير من السلطة الخضراء
- بعد وجبة الغداء بساعة: حبة واحدة من التفاح أو الاجاص
- قبل العشاء بساعة: شريحة واحدة من التوست بالقمح والحبوب الكاملة مع المربى وكوب من الحليب قليل الدسم
- العشاء: سلطة الخضار المسلوقة مع شريحة من صدر الدجاج
تجدر الاشارة الى ان خبراء التغذية لا ينصحون بانقاص الوزن سريعاً وانما على مراحل، نظرا لما يحمله ذلك من اضرار صحية. كما ان فقدان الوزن السريع يقابله في المقابل اكتسابا سريعا للوزن ايضا.
للمزيد: إليك كيفية انقاص الوزن في اسبوعين!
