Tania Tania 09-01-2018
كيف انزل وزني وانا حامل

لا يمكن لأي خبر أن يحبطك عندما تعلمين أنك حامل إلا في حالة واحدة وهي إذ كنت تعانين من الوزن الزائد أو السمنة. في هذه الحالة، من المؤكد أنك ستشعرين بالقلق الكبير وستطرحين على نفسك السؤال التالي: كيف انزل وزني وانا حامل؟ لكن لا تهلعي إذ يمكنك ولادة طفلك بطريقة سليمة من دون أن يؤثر هذا الأمر لا على صحتك ولا على صحته.

ias

لحسن الحظ أن الدراسات تشير إلى أن خسارة الوزن ليس من الأمر المستحيل للنساء الحوامل واللواتي يعانين من زيادة في الوزن. لكن قبل أخذ القرار باتباع أي نظام غذائي أو بممارسة التمارين الرياضية، تأكدي من استشارة الطبيب للحصول على موافقته أولًا

نصائح لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن خلال الحمل

  • الإنتباه إلى السعرات الحرارية التي تحصلين عليها: لا يجب أن تحصلي على عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة التي لا تعاني من أي زيادة في الوزن. لذلك، تحدثي مع الطبيب حول متطلبات جسمك لكي يحدد لك عدد السعرات الحرارية حسب ذلك.
  • تناول الطعام بشكلٍ روتيني: إذا كنت تريدين إنقاص الوزن عليك التأكد من تناول الطعام بشكلٍ روتيني إلا أنه يجب أن تخففي الكمية التي تحصلين عليها.
  • تناول فيتامينات ما قبل الولادة: عليك التأكد من تناول الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب خصوصًا إذ كنت تعانين من زيادة في الوزن ولا تحصلين على الكمية اللازمة من الطعام. في هذه الحالة، تؤكدين عدم وجود أي نقص في مستوى الفيتامينات في الجسم.
  • اتباع نظام غذاء صحي: لا يمكنك خسارة الوزن في حال تناول السكريات والنشويات خلال الحمل. لذلك، عليك التأكد من التركيز على الأطعمة الصحية والتي يمكنها أن تتضمن الفاكهة والخضراوات الطازجة و الحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بحمض الفوليك وغيرها.

لكن نعيد ونكرر أنه يجب عليك أن تستشيري الطبيب أولًا إذ يعتبر الوحيد الذي يمكن أن يقدم لك الحل المناسب حسب طبيعة جسمك.

الحمل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
حامل تعاني من نزيف الأنف
مشاكل الحمل الرعاف للحامل​: هل ينطوي على مشاكل صحيّة غير مُعلَنة؟
مشكلة صحية وطريقة تفاديها
بالفيديو، ولدت ولادة طبيعية بدون مخدر وهذه هي تجربتي
الولادة بالفيديو، ولدت ولادة طبيعية بدون مخدر وهذه هي تجربتي
وأنت كيف كانت تجربتك؟
الخصوبة عند الرجل والمرأة
مشاكل الخصوبة والعقم ماهي الخصوبه عند الرجل​؟
والعوامل المؤثّرة فيها!
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
امرأة تنام على بطنها
الولادة النوم على البطن بعد القيصريه​: خطرٌ يُبطئ عمليّة الشّفاء فاحذريه!
اليك التفاصيل
كم حجم البويضه الطبيعي في اليوم 11​
الصحة كم حجم البويضه الطبيعي في اليوم 11​؟ دليل شامل لصحتك الإنجابية!
الإجابة العلميّة الدقيقة..
صورة للحيوانات المنوية
مشاكل الخصوبة والعقم هل الصديد عند الرجل يمنع الحمل​: أصبحت الحلول الطبيعية بين يَدَي زوجكِ!
مشاكل الخصوبة والعقم
تكيس على المبيض هل يعني الحمل
مشاكل الخصوبة والعقم إذا وجد كيس على المبيض ممكن يكون حمل؟
اليك ما يجب معرفته!
نجمة اليانسون
صحة الحامل هل اليانسون مضر للحامل​: إليكِ ما أثبتته الدّراسات!
لضمان سلامة الأم وجنينها
امرأة تتابع حملها لدى الطبيبة النسائية
الحمل جدول زيارات متابعة الحمل​: رحلة حملكِ أسبوع بعد أسبوع!
إليكِ بالتفصيل

تابعينا على