كيف اجامع زوجي المستقبليّ من دون الشعور بالخجل والقلق، خاصّةً وأنّي مُقبلة على الزواج وأشعر بالتوتّر لمجرّد التفكير بالموضوع.
من الطبيعيّ أن تشعر أيّ فتاة اقترب موعد زفافها ببعض القلق من المجهول الذي ينتظرها في العلاقة الزوجيّة عامّةً والجنسيّة بشكل خاصّ. ونظرًا لدقّة هذا الموضوع واختلاف التجربة الحميمة بين عروس وأخرى، لن نتحدّث عن كيفيّة المجامعة بشكل عام فقط، بل سنحاول في هذه السطور إعطاءك بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل التوتّر الذي تشعرين به بهدف مساعدتك على التمتّع باللّحظات المميّزة مع حبيبك، بعد أن كنّا قد تحدّثنا في مقالاتٍ سابقة عن ليلة الدخلة بالتفصيل.
نصائح لجعل الجماع أكثر سهولة وطبيعيّة
لتخفيف الضغط الذي يُسببه هذا الموضوع لك كعروس جديدة، حاولي أن تحضّري نفسك من كل الجوانب، جسديًّا، نفسيًّا وعاطفيًّا. وسنقدّم لك في ما يلي بعض النصائح التي ستساعدك:
- تواصلي مع زوجك المُستقبليّ وعبّري له عن مخاوفك والأمور التي توتّرك بصراحة. إذ يُساعد التواصل بينكما بشكل كبير على تقليل توتّرك ولأن تكونا مرتاحين لبعضكما البعض.
- اعتني بنظافتك الشخصيّة دائمًا ما سيعطيك ثقة إضافيّة بنفسك ويجعلك تشعرين بالرّاحة مع نفسك لذلك تأكدي من أن تكوني نظيفة ومنعشة. اعتني ببشرتك باستخدام مستحضرات العناية بالبشرة وقومي إزالة الشعر غير المرغوب على الدوام واختاري العطر الذي يناسبك. ولا تنسي اختيار ملابس نوم مثيرة تُظهر مفاتنك على أن ترتاحين بلبسها، فهذا الأمر سيقوّي ثقتك بنفسك أيضًا.
- ثقّفي نفسك حول العلاقة الحميمة لتكوني على معرفة وتتهيّئي لما ينتظرك، ولا تستسلمي للخوف من الألم. إذا كنتِ مُقبلة على الزواج، استشيري الطبيب لينصحك بكيفيّة تجنّب الألم، وقد يصف لك مستحضرات للمساعدة في ذلك، كالمُرطّبات الخاصّة.
- احرصي على الاسترخاء ما سيساعدك على الاستمتاع بالتجربة، وحاولي أن تكوني في حالة مزاجيّة إيجابيّة ومفتوحة، عن طريق خلق بيئة مريحة وخالية من التوتر. لا تضعي ضغوطًا على نفسك، ولا تستعجلي الأمور.
- ثقي بنفسك وقدراتك، فتعزيز شعورك بالثقة في نفسك سيُعزّز من تجربتك في كلّ مرّة ويجعلها أكثر استمتاعًا لك ولزوجك على حدّ سواء. استخدمي خيالك والأفكار المثيرة لتعزيز رغبتك. ركّزي على مشاعرك وفكّري بالعلاقة واحرصي على أن استمتعي باللّحظة وتجنبي التفكير في المشاكل ولا تسمحي للضغوطات الخارجيّة أن تؤثّر عليك وركّزي فقط على هذه اللّحظة الخاصّة.
- اعتني بصحّتك دائمًا: زوري طبيبك بانتظام واستشيريه إذا كنت تعانين من أي أعراض غير طبيعيّة، لأنّ أي مشكلة صحيّة قد تؤثر على راحتك خلال الجماع. واهتمّي بصحّتك وحاولي أن تكوني دائمًا في حالة صحيّة جيّدة.
لا تستغربي هذه الأمور التي لا تدلّ على اهمال زوجك!
هناك تغيّرات طبيعيّة عدّة تحصل لدى الرجل بعد العلاقة الحميمة، ومنها شعوره بالنعاس عند انتهاء العلاقة أو عدم استعادته لنشاطه فورًا. قد تُسبّب هذه الأمور لدى العروس الجديدة بعض التوتّر خوفًا من عدم سير الأمور الحميمة بشكل جيّد، ولكن أسبابها تعود الى:
- يشعر الرجل عادةً بالنعاس المفاجئ ورغبة بالنوم عند انتهاء العلاقة الحميمة، إذ يفرز الجسم أثناء القذف مجموعة من الهرمونات التي تساهم في الشعور بالنعاس والاسترخاء، كالسيروتونين، الأوكسيتوسين، البرولاكتين، الإندورفين التي تساعد على الشعور بالارتياح الاسترخاء والنعاس.
- يحتاج الرجل أيضًا الى وقت لاستعادة نشاطه الجنسيّ بعد القذف بسبب هذه التغيّرات أيضًا، فتتمثّل “فترة استعادة النشاط” هذه بعدم القدرة على الانتصاب وفقدان الرغبة الجنسيّة. تختلف مدّة هذه المرحلة بين رجل وآخر وفق الحالة الصحيّة للرجل والعوامل النفسيّة والعاطفيّة التي يمرّ، فتتراوح بين دقائق وساعات أو حتّى أكثر. وتعتمد هذه المدّة العوامل التالية: كعمر الرجل، جهازه العصبي، وهرمونات البرولكتين والسوماستاتين التي تؤدّي الى الاسترخاء وتقليل الاثارة بعد العلاقة الحميمة.
وضعيّات بسيطة يمكنكما اعتمادها
يمكن للأزواج الجدد اعتماد عدّة وضعيّات جنسيّة تُعتبر غير مُعقّدة وقد تحدث بشكل طبيعي بينكما. ويُمكنك كعروس جديدة اعتماد بعض هذه الوضعيّات مع زوجك:
- وضعيّة الفارس أو الرجل في الأعلى: يمكن للمرأة الاستلقاء على ظهرها وفتح ساقيها، بحيث يتمكّن الزوج من أن يأتي من فوقها.
- وضعيّة الفارسة أو المرأة في الأعلى: بحيث يستلقي الزوج على ظهره، ويمكن للزوجة أن تجلس أو تتمدّد فوقه.
- وضعيّة الملعقة: يستلقي كلا الشريكين على جانبيهما، مثل وضعيّة احتضان الملعقة. فيكون الرجل الملعقة الكبيرة، والمرأة الملعقة الصغيرة.
- جنبًا إلى جنب: هذه الوضعيّة تشبه الاحتضان، بحيث يكون الزوجان مستلقيان ووجهًا لوجه على جانبيهما.
- وضعيّة جلوس المرأة على طرف السرير بحيث تكون وجهًا لوجه مع زوجها، مع فتح الساقين.
برأيي الشخصي كمحرّرة، للتغلّب على الخجل والقلق الذي تعانين منه كعروس جديدة، عليك أن تتواصلي مع زوجك باستمرار حول الأمور التي تكونين قد استمتعت بها والأمور التي تكون قد أزعجتك. وستتمكّنان مع الوقت من تحديد الوضعيّات التي ترغبان باعتمادها، وتجربة وضعيّات جديدة لتحقيق المتعة لكليكما.
إليك دعاء الخوف من ليلة الزواج يمكن تلاوتها قبل اليوم الكبير
