لما ياسين لما ياسين 10-03-2024
التخلص من مقاومة الانسولين

سنكشف لكِ عن كيفيّة التخلص من مقاومة الانسولين في المنزل عبر هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض من خلاله أبرز النصائح والتوجيهات الطبيعيّة التي تُساعد في التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين عوارض مرض السكري.

ias

تُعَد مقاومة الأنسولين قضية صحية خطيرة تتطلب اهتمامًا فوريًا، فهو هرمونًا حيويًا يؤدّي دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، قد تحدث مقاومته، مما يعني أن الخلايا تستجيب بشكل غير فعّال له.

الخطوات العلاجيّة الموصى بها

إذا كان هدفكِ هو التخلص من مقاومة الانسولين ، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات الأساسيّة في المنزل، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:

نصائح تضمن علاج مقاومة الانسولين في المنزل
طريقة علاج مقاومة الانسولين طبيعيًا

اتباع نظام غذائي صحي

إنّ تأثير النظام الغذائي على مقاومة الأنسولين لا يُفَسّر، حيث يمكن أن يساعد الالتزام بطعام صحي في تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الخلايا لهذا الهرمون، ومن الأفضل أن يشمل تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، وهنا نشير إلى سبق وقدّمنا لكِ أفضل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تعتبَر ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعّالة لتحسين حساسية الخلايا للأنسولين، حيث تساهم المواظبة عليها في تحسين عملية امتصاص السكر وتحويله إلى طاقة، ممّا يقلل من حاجة الجسم لمستويات عالية من هذا الهرمون.

تناول المكملات الغذائية

يُعتَقَد أنّ بعض المكملات الغذائية قد تؤدّي دورًا في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، ومن بينها، يمكن أن نذكر الزنك، والماغنسيوم، وفيتامين د، وأوميغا-3، ومع ذلك، يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول أيّ نوع منها.

السيطرة على الوزن

يظهر أن فقدان الوزن يساهم في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، لذا يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي عبر اتباع نمط حياة نشط وتناول الطعام بشكل مناسب في تقليل الضغط على الجسم.

النوم الجيد

إنّ الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدّي دورًا في الحفاظ على مستويات الأنسولين، حيث يمكن أن يؤثر نقص النوم على استقرار مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة هذا الهرمون.

تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة

من الضروريّ تجنّب تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات المكررة، حيث يمكن أن يسهم ذلك في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين والحفاظ على مستويات السكر في الدم.

قي الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال المعاناة من هذه المشكلة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ معلومات تجهلينها عن مرض السكري.

الصحة الصحة الشخصية صحة علاج طبيعي مرض السكري مقاومة الأنسولين نصائح طبية

مقالات ذات صلة

السبب الحقيقي وراء استهداف البعوض لكِ دون غيركِ.. اكتشفي السرّ الآن!
الصحة السبب الحقيقي وراء استهداف البعوض لكِ دون غيركِ.. اكتشفي السرّ الآن!
لم تعرفيه من قبل!
رجل واحد فقط أنقذ ملايين الأطفال.. والسر في دمه!
الصحة رجل واحد فقط أنقذ ملايين الأطفال.. والسر في دمه!
قصة الرجل ذو الذراع الذهبية!
أعراض فقر الدم النفسية​
الصحة أعراض فقر الدم النفسية​: اكتشفي كيف يسرق طاقتك ويؤثر على عواطفك!
علامات تحذيريّة لا يجب التغاضي عنها!
جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمك
الصحة جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمكِ.. اكتشفي التفاصيل في "شرّفتونا"!
اكتشفي نوع المساج المناسب لكِ..
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
الوزن المناسب للطول 170 للرجل​
الصحة الوزن المناسب للطول 170 للرجل​: متى يعتبر وزنك مثاليًا وصحيًا؟
هل أنت في منطقة الأمان؟ أم يجب عليك تعديل نمط حياتك؟
9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
الصحة 9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
لن تعاني من هذه المشاكل بعد اليوم!
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على