المواضيع
- ما هي فوائد فاكهة الشمام على الصحة؟
- العناصر الغذائية في الشمام
تعرفي معنا على ابرز فوائد فاكهة الشمام على الصحة واكتشفي ما هي العناصر الغذائية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة اللذيذة والكمية التي يمكنك تناولها.
يعتبر الشمام من ألذ أنواع الفواكهة التي يمكن أن تناولها! لكن هل تعلمين ما هي فوائد الشمام؟ وما العناصر الغذائية التي يحتوي عليها؟ اكتشفي ذلك الآن!
ما هي فوائد فاكهة الشمام على الصحة؟
تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال إضافة الشمام الى نظامك الغذائي الصحي ومن بينها نذكر:
- يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- يحافظ على صحة العظام في الجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من المياه الأمر الذي يوقيك من جفاف البشرة.
- ينقي البشرة.
- يعزز الجهاز الهضمي في الجسم.
- يحسن الرؤية.
العناصر الغذائية في الشمام
يحتوي كل 177 غراماً من الشمام على العناصر الغذائية التالية:
- 64 سعرة حرارية.
- 16 غراماً من الكاربوهيدرايت.
- 1.4 غراماً من الألياف.
- غراماً من البوتين.
- 53% من احتياجاتك اليومية من الفيتامين سي.
- 8% من الفيتامين ب6.
- 8% من حمض الفوليك.
- 6% من الفيتامين ك.
- 12% من البوتاسيوم.
- 4% من الغنيسيوم.
لكن انتبهي جيدًّا الى الكمية التي تحصلين عليها وعدم تناول كمية إضافية. في النهاية، إن الزيادة من كمية الطعام يمكن أن تؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي أفضل أنواع الفوكهة للرجيم.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
