cascia.salameh cascia.salameh 08-04-2016
فوائد الفطور الصحية

الفطور هو أهم وجبات اليوم، ومع ذلك، يبقى الأكثر إهمالاً وإغفالاً بينها.

ias

ولكن، ليس بعد الآن! وليس بعد قراءة هذا المقال الذي سوف نستعرض فيه الفوائد الصحيّة للفطور والدوافع المُحفّزة لتحويله إلى عادة يوميّة لدى الكبار والصغار على حدّ سواء:

فوائد الفطور الصحية
فوائد الفطور الصحية
  • يُسهم طعام الفطور في منح الجسم الطاقة والحيوية اللازمتين للانطلاق في يومٍ جديد، بفضل ما يحتوي عليه من ألياف ونشويات وفيتامينات ومعادن ضرورية لتحسين عملية الأيض ومنع انخفاض معدل السكر في الدم: المسببان الرئيسيان للإرهاق والغثيان والدوخة وتقلّب المزاج.
  • يُسهم طعام الفطور في التأثير إيجاباً في القدرات الذهنيّة ومهارات التركيز. والدليل على ذلك في الدراسات التي وجدَت بأنّ الأطفال الذين يتناولون فطوراً متوازناً صباح كل يوم يُقدّمون أداءً جيداً في المدرسة، مقارنةً بزملائهم الذين يغفلون عن طعامهم الصباحيّ ولا يقدرون على التركيز ويشعرون بالتوتر والمزاجيّة جراء انتقاص الحيوية والنشاط في أجسامهم الصغيرة.
  • يُسهم الفطور في مدّ أجسام الكبار والصغار على حدّ سواء ما بين ربع وثلث العناصر الغذائيّة التي يحتاجونها لتقوية أجهزتهم المناعية واستكمال يومهم الطويل في العمل أو المدرسة.
  • تُخفّف وجبة الفطور من احتمالات الإصابة بالسمنة، لاسيما أنّ الإغفال عن تناولها يُبطئ عمليّة الأيض، ويدفع بالجسم إلى حرق سعرات حرارية أقلّ كي يقوم بوظائفه الحيوية. والنتيجة: تراكم السعرات الحرارية الإضافية على شكل دهون!
  • تُثبت دراسة بريطانية أُجريت حول نساء أغفلْنَ عن وجبة الفطور لنحو أسبوعين أنّ هذه العادة تُبطئ قدرة الجسم على مقاومة الأنسولين، الأمر الذي يؤدّي إلى تراكم هذه المادة في الدم، ومعها مخزون الدهون. والنتيجة: زيادة في الوزن وارتفاع في معدل الكوليسترول.

وبالإضافة إلى كلّ ما سبق، لا بدّ من التنويه إلى أنّ الفطور هو أولى الوجبات التي تُقدّمها الأم لعائلتها وتكون فيها معهم.

من هنا، ضرورة الحرص على تقديمها لهم بصورةٍ يوميةٍ وعلى شكل خياراتٍ غذائية صحيّة ومناسبة تُبعد عن كلّ واحدٍ منهم شبح الكسل وقلّة النشاط الذي يُمكن أن يُهيمن على مزاجهم وأدائهم في المدرسة أو العمل، ويدفعهم بالتالي إلى مدّ أجسامهم بالطاقة التي تنقصهم بواسطة أطعمة غير صحيّة وخالية من أي فوائد.

ومن هنا، ضرورة الحرص أيضاً على إعدادها لهم بشكلٍ متوازن، فتكون غنيّة بكلّ العناصر المهمة لنموّ الصغار وحثّ الكبار والصغار معاً على متابعة يومهم بنشاط وصحة، في مواجهة الكم الهائل من المأكولات غير الصحيّة التي يتعرّضون لها وهم بعيدون عن أمّهم.

فوائد الفطور الصحية
فوائد الفطور الصحية

أمّا الخيارات الصحيّة المثاليّة لهذه الوجبة الصباحيّة المهمة، فكثيرة ومتنوّعة.

وتأتي في طليعتها حبوب الفطور المعدّة من القمح الكامل والغنيّة بالنشويات والألياف والعناصر الغذائية المضافة، إلى جانب كوب من الحليب.

الأمومة والطفل الحياة العائلية الطفولة الثانية

مقالات ذات صلة

امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!

تابعينا على