إليك هنا علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وأبرز مصادره في هذا المقال من “عائلتي” الذي يضيء على مشكلة باتت شائعة بشكل متزايد خلال العقد الماضي، وهذا أمرٌ يعتبر مقلقاً لأن النقص في فيتامين “د” له آثار تنعكس على صحة الانسان وعافيته.
يعد فيتامين د مهماً للجنين والحامل، وهو بشكل عام أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن ينتجها الجسم بنفسه، ويحتاج إلى القليل من المساعدة من الشمس، كذلك، فهو يعدّ مهماً للنساء ويلعب دوراً اساسياً في حياتهنّ وصحتهنّ، من هنا انعكاسات سلبية وراء النقصان.
عوارض نقص فيتامين دال عند النساء
تتعدّد عوارض نقص فيتامين دال عند النساء ومن أبرزها:
- أولاً، هشاشة العظام، إذ يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في امتصاص العظام للكالسيوم، ويعد بالتالي انخفاض المعادن في العظام مؤشراً على فقدان الكالسيوم فيها، وهو ما يعرض كبار السنّ ولا سيما النساء لخطر الإصابة بالكسور، من هنا فإن صحة العظام عند المرأة مهمة لا تهمليها.
- ثانياً، تساقط الشعر، يعدّ أيضاً من عوارض نقص الفيتامين دال لدى النساء.
- ثالثاً، ينعكس نقص الفيتامين دال على الحامل، إذ قد تزداد الحاجة إلى الفيتامين دال أثناء الحمل، لكن الخبراء يظلون غير متأكدين مما إذا كانت المكمّلات بمثابة فكرة جيدة، مع الإشارة، إلى أن بعض الدراسات خلصت إلى أن تناول المكمّلات الغذائية أثناء الحمل قد يُقلّل من خطر الإصابة بسكّري الحمل وانخفاض الوزن عند الولادة والنزيف الحاد بعد الولادة. وانتبهي هنا من تأثير سكر الحمل على الجنين.
4 طرق في علاج نقص الفيتامين دال عند النساء وأبرز مصادره
هناك العدد من العلاجات التي يمكنها أن تخلّصك من مشكلة نقص الفيتامين دال وعوارضها التي تؤثر سلباً على صحتك، إذ أن هناك نسبة فيتامين د طبيعية عند النساء، سنعدّد لك هنا أبرز 4 منها:
- أشعة الشمس: إن التعرّض لأشعة الشمس يعتبر من أعم مصادر لكسب الفيتامين دال، حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية القادمة من أشعة الشمس بتحويل المادة الدهنية التي هي تحت الجلد إلى فيتامين دال، وذلك عن طريق سلسلة من التفاعلات الكيميائية، ولكن لا تنسي في المقابل، أن تضعي واقي للشمس الأنسب لبشرتك لحماية الجلد.
- أطعمة دهنية: تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على فيتامين دال بشكل طبيعي، مثل الأسماك الدهنية بما فيها سمك السلمون، التونا، زيت كبدة الحوت وغيرها.
- أطعمة تدعم فيتامين دال في الدم: يمكنك اللجوء إلى هذا الخيار الذي يعد من أبرز مصادر الفيتامين دال، وبشكل خاص الحليب ومنتجاته، وبعض الأغذية الجاهزة والعصائر المُدعّمة بالفيتامين دال.
- المكمّلات الغذائية: يمكنك كذلك تناول حبوب مكمّلات فيتامين دال، وهي متوفّرة في الصيدليات.
وإليك هنا بالتفصيل، تأثير نقص الفيتامين د على الجنين: لا تغضي النظر عن التداعيات.
