عبير عقيقي عبير عقيقي 09-01-2023
عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأم خلال الرضاعة الطبيعية

هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأم خلال الرضاعة الطبيعية؟تابعي قراءة هذه المقالة المفصلة على موقعنا.

ias

عندما ترضعين طفلك يحتاج جسمك إلى طاقة أكثر مما يحتاج إليه في الأيام العادية. وفي الواقع، يعتمد ذلك على الحصول على السعرات الحرارية من الطعام. لكن، إلى كم تحتاجين؟

فيما يلي كل ما تحتاجين إلى معرفته حول الحصول على سعرات حرارية كافية كل يوم للبقاء بصحة جيدة وصنع حليب الثدي لطفلك.

السعرات الحرارية اللازمة للرضاعة الطبيعية

بشكل عام، إذا لم تكوني حاملًا أو مرضعة، فأنت بحاجة إلى ما بين 1800 و 2000 سعرة حرارية كل يوم. يعتمد هذا الرقم على طولك ووزنك ومستوى نشاطك.

عندما تصبحين حاملًا، يوصي الأطباء بتناول 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. بعد ذلك، وتحديدًا بعد ولادة طفلك وبدء الرضاعة الطبيعية، ستحتاجين إلى إضافة القليل لأن صنع حليب الثدي يتطلب طاقة إضافية.

أم تُرضع طفلها من ثديها
أم تُرضع طفلها من ثديها

إذا كنت ترضعين طفلًا واحدًا، فيجب أن تستهلكي حوالي 2200 إلى 2500 سعرة حرارية كل يوم، وبخاصّةٍ إذا كنت ترضعين من 8 إلى 12 مرة في اليوم.

السعرات الحرارية التي تحرقينها في الرضاعة الطبيعية

في الحقيقة، إنّ صنع حليب الأم والرضاعة الطبيعية يحرق السعرات الحرارية، بشكل عام ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. ستعتمد الكمية الفعلية للسعرات الحرارية التي تحرقينها على عدد مرات إرضاع الطفل، كمية الحليب التي تنتجينها وعمر طفلك.

تحرق الرضاعة الطبيعية حصريًا من ثماني إلى 12 مرة يوميًا، سعرات حرارية أكثر مما لو كنت تجمعين بين الرضاعة الطبيعية والتغذية الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تفرطين في إمداد حليب الثدي، فسوف تحرقين سعرات حرارية أكثر مما لو كان لديك كمية قليلة من الحليب.

أخيرًا، تتوق العديد من النساء إلى العودة إلى وزنهن السابق للحمل بعد الولادة. ومع ذلك، يجب ألا يقللن أبدًا من كمية الطعام الذي يتناولنه أو يقللن السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية ما لم يُطلب منهنّ تحديدًا القيام بذلك من قبل الطبيب.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الأم والطفل الرضاعة صحة المرأة

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات

تابعينا على