غريس مورا غريس مورا 30-05-2024
عادات يومية تحافظ على يقظة عقلك

الحفاظ على الحدة العقلية مع التقدم في العمر يتعلق باتباع عادات يومية وخيارات نمط حياة صحية. ويمكن أن يظل بعض الأشخاص في حالة يقظة عقلية في السبعينيات والثمانينيات وما بعدها نتيجة لاتباعهم روتينا يوميا يساعدهم على البقاء يقظين.

ias

وفيما يلي عادات يمكن أن تصبح عناصر رئيسية في روتين يومي يحافظ على النشاط العقلي في مرحلة السبعينيات ومن بعدها، بحسب ما نشره موقع Global English Editing. وإليك نصائح سهلة لإنقاص الوزن للنساء فوق عمر الأربعين

عادات يومية

1. النشاط البدني

يعد النشاط البدني المنتظم من أكثر العادات شيوعاً بين الأشخاص الذين يحافظون على حدتهم العقلية في السبعينيات وما بعدها. . واكتشفي أضرار انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على جسمك

امرأة تنظر مبتسمة إلى هاتفها وهي مسلتقية على السرير
فتاة تحمل الفتاة

كما تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على اللياقة البدنية، بالإضافة إلى التأثير المباشر على صحة الدماغ.

وتزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد على دعم الوظائف الإدراكية.

فيما يطلق المخ مواد كيميائية تعزز الحالة المزاجية وتجعل الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء.

2. التعلم مدى الحياة

وهناك عادة أخرى تم ملاحظتها لدى الأشخاص الذين يظلون متيقظين عقليا، وهي الالتزام بالتعلم مدى الحياة.

وتشمل أنشطة التعلم المتواصل القراءة والاشتراك في نوادي الكتب والمشاركة في الندوات والمحاضرات، وحتى التسجيل في دورات عبر الإنترنت.

امرأة تتناول غذاء صحياً

ويحفز التعلم المستمر العقل ويجعل حياة المرء ممتعة وخالية من الملل.

3. النظام الغذائي الصحي

إلى ذلك تعزز بعض الأطعمة صحة الدماغ. ويرتبط اتباع النظام الغذائي للبحر المتوسط، الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والبروتين الخالي من الدهون، بانخفاض مخاطر التدهور المعرفي.

ودمج المزيد من الأطعمة التي تعزز الدماغ مثل التوت الأزرق والقرنبيط وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة في الوجبات اليومية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

واكتشفي  الجسم المثالي للمرأة حسب الطول.

الصحة صحة المرأة التعلم المستمر التعلم مدى الحياة التغذية الصحية الحدة العقلية الحفاظ على العقل العقل السليم النشاط البدني اليقظة العقلية تمارين رياضية صحة الدماغ عادات يومية غذاء الدماغ نشاط عقلي نظام غذائي صحي نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
الصحة 9 مشاكل صحية شائعة وحلّها موجود في مطبخك!
لن تعاني من هذه المشاكل بعد اليوم!
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
اعراض الخفقان النفسي​
الصحة اعراض الخفقان النفسي​: إذا شعرت بها، لا تتجاهليها أبدًا!
هل تعانين منها؟
اعراض خمول الغدة الدرقية النفسية​
الصحة اعراض خمول الغدة الدرقية النفسية​: إشارات تحذيرية لا يجب إهمالها!
علامات مهمّة لا يجب التغاضي عنها!
تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم​
الصحة تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم​: بدأت العوارض بصمت وانتهت بصدمة!
إليكِ التفاصيل كاملة..
هل فعلًا يتحكّم التوتر بشهيتكِ؟ "شرفتونا" يكشف الحقيقة الصادمة!
الصحة هل فعلاً يتحكّم التوتر بشهيتكِ؟ "شرفتونا" يكشف الحقيقة الصادمة!
أنتِ لستِ وحدكِ..
هل وزنكِ مثالي فعلًا؟ اكتشفي الرقم الذي يناسب طولكِ فورًا!
الصحة هل وزنكِ مثالي فعلًا؟ اكتشفي الرقم الذي يناسب طولكِ فورًا!
لا تتركي الميزان يخيّبكِ..
جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمك
الصحة جلسة مساج واحدة كفيلة بإعادة التوازن لجسمكِ.. اكتشفي التفاصيل في "شرّفتونا"!
اكتشفي نوع المساج المناسب لكِ..
مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية
الصحة بدون أدوية.. مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية!
إليكِ أكثرها فعالية..
الارتكاريا النفسية​
الصحة الارتكاريا النفسية.. دليلكِ لفهم هذا المرض الصامت الذي تسببه حالك النفسية
كلّ ما تودّين معرفته..
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!

تابعينا على