حمية تكيس المبايض مفيدة لكل امرأة تعاني من هذه المتلازمة لذلك إن كنت تعانين منها فهذا المقال لك، لذلك تابعينا حتى النهاية!
متلازمة تكيس المبايض من الحالات الصحية الشائعة بين النساء وخصوصًا في سن الإنجاب. وتختلف طرق علاج هذه المتلازمة منها الجراحية أو من خلال بعض الأدوية. وما قد لا تعرفه الكثيرات أنه يمكن تخفيض عوارض تكيس المبايض المزعجة من خلال اتباع نظام غذائي معين، وهو ما يُعرف بحمية تكيس المبايض!
النظام الغذائي الخاص بتكيس المبايض
غالبًا ما تتواجد عند النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض مستويات عالية من هرمون الإنسولين، وذلك ينجم عن مقاومة الإنسولين التي تؤدي عند حدوثها إلى إطلاق كميات كبيرة من هذا الهرمون في الدم.
وبعدما استعرضنا في وقت سابق بعض الخرافات حول متلازمة تكيس المبايض، نعرّفك في هذا الشق على حمية تكيس المبايض والأطعمة المفيدة لها!
- الخضروات الورقية: تُنصح النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، واللفت، والجرجير والكرنب الأخضر وأنواع أخرى من الخضر الورقية الداكنة وذلك بفضل غناها بالألياف المهمة بالنسبة للنساء، والتي تعمل على مواجهة مقاومة الإنسولين من خلال التقليل من تأثير السكر في الدم.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على عدد كبير من الفيتامينات، التي تساعد المرأة، بدءًا من تنظيم التمثيل الغذائي إلى تحسين الحالة المزاجية.
- البطاطا الحلوة: غالبا ما يُنصح باستخدام البطاطا الحلوة للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض على البطاطا البيضاء لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر.
- الأسماك الغنية بالأوميجا 3: مثل السلمون والتونة من الأطعمة المفيدة جدًا في تخفيف أعراض تكيس المبايض، لذلك أدخليها في نظامك الغذائي.
- الفول والبقوليات: تعتبر البقوليات مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين، وهي مفيدة جدًا لك إن كنت تعانين من تكيس المبايض.
وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي الصحي وحده لا يكفي لعلاج تكيس المبايض ولكنه يساهم إلى حدّ كبير في تحسين أعراضه المزعجة والتخفيف منها، لكن بأي حال، قومي باستشارة طبيبك قبل اتخاذ أي خطوة في هذا المجال. والآن، اكتشفي ما اسباب تكيس المبايض واعراضه!
