نور جمال نور جمال 17-06-2023
تجارب تظهر أن حصر استخدام وسائل التواصل بـ30 دقيقة يومياً يعزز الصحة العقلية

تجارب تظهر أن حصر استخدام وسائل التواصل بـ30 دقيقة يومياً يعزز الصحة العقلية، بحيث شملت 230 طالباً على مدى أسبوعين، إليك مزيد من التفاصيل في هذا المقال من “عائلتي”.

ias

إذا كنت تعانين من استخدام اولادك أو أقرباء منك وسائل التواصل بكثرة يمكنك أن تقرأي في هذه السطور عن تجربة تظهر مدى تأثير ذلك على الصحة العقلية للإنسان، وذلك بعدما تطرقنا سابقاً إلى كيفية الحديث مع طفلك عن وسائل التواصل الاجتماعي.

30 دقيقة يومياً عبر التواصل الاجتماعي لقلق أقلّ

أظهرت تجارب أقيمت على 230 طالباً على مدى أسبوعين كيف أن الحدّ من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي واقتصارها على ثلاثين دقيقة في اليوم بمساعدة المنبه التلقائي يمكن أن يقلّل الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو الوحدة.

هذه التجارب نشرها موقع “نورو ساينس نيوز”، الذي أفاد أيضاً بأن الطلاب الذين خضعوا لها أبلغوا عن تأثيرات إيجابية عند تقليل استخدامهم لمواقع التواصل الاجتماعي، منحتهم نظرة أكثر اشراقة لحياتهم، وقد امتدت الاثار الإيجابية حتى عند خرق الوقت المحدد والجلوس أكثر من 30 دقيقة.

وأشار الموقع تبعاً للوقائع التي بثتها جامعة “لوا” الأميركية، إلى أن المشاركين الذين حدّوا من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة يومياً لاحظوا تراجعاً على مستوى القلق، والاكتئاب والشعور بالوحدة والخوف من الضياع. كذلك فأن تجاوز الوقت المحدد في بعض الأحيان لم يعطّل المفاعيل الإيجابية لناحية فوائد ذلك على الصحة العقلية.

كيف يؤثر الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية؟
30 دقيقة في اليوم من وسائل التواصل تقلل الاكتئاب والشعور بالوحدة

يقترح الباحثون في هذا الصدد أن طريقة التحديد الذاتي لتقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتي يمكن أن تكون عملية أكثر من الامتناع الصارم، قد تكون بمثابة تدخل فعّال ضد مشكلات صحية وعقلية متزايدة بين الشباب والمراهقين.

بمناسبة الحديث عن وسائل التواصل، ماذا تفعلين إن كانت ابنتك المراهقة على علاقة عاطفية على فايسبوك؟ هل سبق أن مررت بهذه التجربة؟

اساس التجربة التحديد الذاتي والتنبيه

الشهر الماضي، أيضاً، أصدرت كل من الجمعية الأميركية لعلم النفس تنبيهات صحية تناولت مخاوفهم وتوصياتهم للمراهقين والآباء وصانعي السياسات من مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تظهر أن هناك اتجاهين متشابكين، حيث أن الشباب الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أكبر ويعانون على صعيد صحتهم النفسية.

وأظهرت الأبحاث التي قامت بها جامعة “لوا” على صعيد تجارب أجريت على مدى أسبوعين ضمت 230 طالباً، نصفهم سئلوا عن حدّ استخداماتهم إلى 30 دقيقة في اليوم وبتلقيهم تنبيه تلقائي، وقد تحدثوا عن شعور أقل بالقلق والكآبة والوحدة والخوف من الضياع مقارنة مع المجموعة الأخرى.

المطلوب تبعاً للمشاركين بالتجارب والقيمين عليها ليس بالضرورة الحد بشكل نهائي أو حصرها بثلاثين دقيقة بل وضع مجهود في احداث التغيير، حيث أن المكونين الاساسيين لهذه التجربة هو التحديد الذاتي والتنبيه أكثر من الحدّ من الاستخدام.

إليك هنا مجموعات الأهل على وسائل التواصل الاجتماعي: مفيدة أم ضارة؟

الصحة الاكتئاب الصحة العقلية الصحة النفسية القلق المراهقين الوحدة تأثير التواصل الاجتماعي صحة عقلية

مقالات ذات صلة

امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟

تابعينا على