cascia.salameh cascia.salameh 05-01-2016
حاجة الطفل اليومية للحديد وابرز مصادره الغذائية

بشكلٍ عام، يلعب الحديد دوراً أساسياً في إنتاج مادة الهيموغلوبين التي تتولى نقل الأكسيجين عبر الدم إلى خلايا الجسم وأعضائه وأنسجته كافة.

ias

ولكنّ أهميته في أوساط الأطفال لا تتوقف عند هذا الحد، بل تتعداه لتشمل تحفيز نمو الدماغ بشكل طبيعي ومدّ الجسم بالطاقة وزيادة القدرة على التركيز والانتباه في المدرسة. والدليل الى ذلك تجدينه في النتائج التي صدرت عن دراسات عديدة حول تأثير تدني مستوى الحديد في الدم على أداء الصغار الأكاديمي ونشاطهم البدني اليومي.

حاجة الطفل اليومية للحديد وابرز مصادره الغذائية
حاجة الطفل اليومية للحديد وابرز مصادره الغذائية

وإن كنتِ تتساءلين عن كمية الحديد التي يُمكن أن تؤمنيها لطفلكِ يومياً وتمنع عنه المشاكل والمضاعفات أعلاه، فاعلمي بأنّها تختلف بين فئة عمرية وأخرى، لتتراوح بين 10 ملغ للأطفال في مرحلة الطفولة الأولى (4-8 سنوات) و8 ملغ للأطفال في مرحلة الطفولة الثانية (9-13 سنة).

وفيما يلي لائحة بأبرز الأطعمة التي يُمكن أن تقدّميها لطفلكِ وتؤمّن له حاجته اليومية من الحديد:

  • من اللحوم: لحم البقر ولحم الحمل والكبد البقري والدجاج والحبش.
  • الأسماك على أنواعها، فضلاً عن ثمار البحر من قريدس ومحار.
  • البيض
  • من الحبوب: حبوب الفطور المدعّمة بالحديد، والخبز المعدّ من الحبوب الكاملة، وأنواع الباستا والأرز والخبز المدعّمة بالحديد.
  • من البقول: الحمص والعدس والفاصولياء المجفّفة.
  • الخضار: السبانخ والبروكولي والبازلاء والفاصولياء.
  • الشوكولاته السوداء.
  • الفاكهة المجففّة.

ولكي تُساعدي جسم طفلكِ الصغير على امتصاص الحديد، لا تتردّدي في إضافة الأطعمة أعلاه إلى مصادر غذائية غنية بالفيتامين سي على غرار الليمون والطماطم والفليفلة الحمراء، كأن تقدّمي لطفلكِ مثلاً كوباً من عصير البرتقال مع حبوب الفطور المدعّمة بالحديد أو طبقاً من المعكرونة مع صلصة اللحم والطماطم.

اقرأي أيضاً: احتياجات الأطفال اليومية من السعرات الحرارية والغذاء

الأمومة والطفل الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!

تابعينا على