تبحث النساء دائما عن طريقة لخسارة الوزن بشكل سريع وفعال، لذلك سنقدم لك اليوم في ما يلي جدول رجيم سريع وصحي لحرق الدهون وانقاص الوزن.
جدول رجيم سريع وصحي:
يقال ان جسم المرأة بحاجة الى ما بين 1600 و1800 سعرة حرارية لتزويد جسمها بالنشاط الكافي، ولكن هذا الامر يتطلب معرفة جيدة بطريقة حساب السعرات الحرارية وذلك لتتأكد المرأة أن الاطعمة التي تتناولها لا تتضارب مع الحمية الغذائية التي تتبعها. ولهذا السبب، سنقدم لك سيدتي في ما يلي جدول رجيم يمكنك اتباعه لخسارة الوزن بشكل سريع.
ولكن لا يمكن ان تنسي عزيزتي القارئة اهمية ممارسة الرياضة اثناء اتباع هذا الرجيم اذ ان التمارين الرياضية ضرورية لشد الجسم ونحت تفاصيله.
نصائح ضرورية لخسارة الوزن:
اتبعي سيدتي النصائح التالية التي ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية:
- التوقف عن تناول الأطعمة التي على نسبة كبيرة من السكر
- الابتعاد عن الوجبات السريعة
- شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم
- مضغ الطعام ببطء لعملية هضم سليمة
- التأكد من حصولك على عدد ساعات كافية من النوم
- تناول كوب من المياه نصف ساعة قبل تناول وجبة الطعام لتعزيز الشعور بالشبع
- الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات
- تدوين كل الاطعمة التي تتناولينها في اليوم لتتابعي السعرات الحرارية التي تحصلين عليها
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
