سأخبركِ اليوم عن تجربتي مع أوميغا 3 للاطفال النهدي، وعن النّتائج المبهرة الّتي يمكن الحصول عليها عند الالتزام بالجرعة المناسبة من هذا المكمّل.
أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسيّة تساعد على تغذية الدّماغ والحفاظ على صحته. إنها جزء من عملية بناء خلايا جديدة – وهي المفتاح لتطوير الجهاز العصبي المركزي والجهاز القلبي الوعائي ومساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. دهون أوميغا 3 مهمة أيضًا لوظيفة العين. إليكِ أيضًا تجربتي مع حبوب أوميغا 3 للحمل بولد بالتفصيل.
تجربتي مع أوميغا 3 للاطفال النهدي
بعد تجربتي مع أوميغا 3 للاطفال النهدي لاحظتُ ظهور بعد الفوائد، وهي كالآتي:
دعم نمو الدماغ ووظيفته
ينمو الدماغ بأكبر معدل له من الولادة حتّى سنّ الثانية تقريبًا، على الرغم من استمرار النمو طوال مرحلة الطفولة والمراهقة. يتكون أكثر من 60٪ من الدماغ من الدهون ويشكل حمض أوميغا 3 الدهني DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) حوالي 10-15٪ من هذا. لقد ساعد أوميغا 3 أطفالي على تطوير مهارة حلّ المشكلات والتفكير المنطقي.
تحسين مهارات القراءة والرّياضيات
درس الباحثون في جامعة أكسفورد الأطفال الذين يعطون 600 ملغ من أوميغا 3 يوميًا لمدة 4 أشهر. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأطفال الّذين تناولوا أوميغا 3 عزّزوا عمر القراءة لديهم. على الرّغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج أو استبعادها، إلا أن النتائج تشير إلى أن أوميغا 3 قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الأطفال الذين يعانون من أفقر مهارات القراءة، ويعانون من نقص الأداء.
تحسين نوعيّة نوم الأطفال
معظم الآباء في سعي دائم للحصول على ليلة نوم جيدة لأطفالهم! أظهرت الدّراسات أن سوء النوم يرتبط بشكل كبير بانخفاض مستويات أوميغا 3 في الدم، وأن المكمّلات أدّت إلى انخفاض في الاضطرابات الليلية، بالإضافة إلى 58 دقيقة إضافية من النوم في الليلة في المتوسط!
علاج الاكتئاب عند الأطفال
هناك العديد من الدراسات التي توضح فعالية أوميغا 3 للاكتئاب عند البالغين. ولكن الاكتئاب عند الأطفال أصبح في الواقع أكثر شيوعًا أيضًا. نظرت دراسة تجريبية مزدوجة في آثار مكملات أوميغا 3 التي لا تستلزم وصفة طبية في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 عامًا الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. كانت النتائج رائعة، حيث كان لدى غالبية الأطفال الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 أعراض أقل بنسبة 50٪ في نهاية التجربة والعديد من الأطفال الذين دخلوا في شفاء كامل.
متى يبدأ مفعول أوميغا 3 عند الاطفال؟
سوف يبدأ مفعول أوميغا 3 بالتفاعل في جسمكِ منذ اللّحظة الأولى، إلّا أنّ النّتائج قد تحتاج إلى ستّة أسابيع للظّهور.
مصادر أوميغا 3 تجدينها في الأطعمة
لتلبية الاحتياجات اليومية لدهون أوميغا 3 للأطفال، ابحثي عن مصادر الطعام هذه ولكن قبل تقديمها لطفلك تأكدي بأنها تناسب عمر طفلك:
- سلمون
- سردين
- سمك الماكريل
- التونة الخفيفة المعلبة
- سمك السلمون المرقط في المياه العذبة
- الرنجة
- المحار
- الجمبري
- لحم بقري
- بذور الكتان
- جوز
- بذور الشيا
- فول الصويا.
إليكِ وصفات سمك للرضع وتوقيت إدخاله في النظام الغذائي.
أضرار أوميجا 3 للاطفال
الآثار الجانبية لتناول زيت السمك أو كبسولات أوميغا 3 ضئيلة. ما لم يكن طفلكِ يعاني من حساسية من الأسماك أو المأكولات البحرية، وفي هذه الحالة يمكن أن تسبب هذه المكملات الغذائية رد فعل تحسسي.
بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول مكملات أوميغا 3 البحرية خفيفة بشكل عام ويمكن أن تشمل رائحة الفم الكريهة والطعم غير السار والصداع وحرقة المعدة واضطراب المعدة والإسهال أو الغثيان.
تأكدي من الالتزام بالجرعة الموصى بها لتقليل خطر الآثار الجانبية، ويمكنك أيضًا البدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجيًا.
هل الاوميغا ٣ يفتح الشهية للاطفال؟
توصّلت بعض الدّراسات إلى أنّ أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تغير الشهية والقابليّة على تناول الطعام؛ وهذا لم يؤثر على تكوين الجسم على المدى القصير، بل قد يكون له آثار مهمّة على التحكّم في الوزن على المدى الطويل. زادت مكملات أوميغا 3 لمدة ثلاثة أسابيع من الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الطعام والرغبة في تناول الأطعمة الحلوة، وكذلك زيادة تناول الكربوهيدرات. ما هي مدة استخدام أوميغا 3 للكبار؟
كيف يحسّن أوميغا 3 التّمثيل الغذائي للكبار والصّغار
يشير معدل الأيض بشكلٍ أساسي إلى عدد السّعرات الحرارية التي تحرقينها كل يوم. هذا يعني أنه كلما ارتفع معدل الأيض، زادت السعرات الحرارية التي تحرقينها وكلما زاد الوزن الذي تفقدينه.
في دراستين على النساء المسنات والبالغين الأصحاء الذين تناولوا 3 جرامات من أوميغا 3 كل يوم لمدة 12 أسبوعًا، زادت معدلات التمثيل الغذائي بنسبة 14٪ و5.3٪، على التوالي.
وثقت هذه الدراسات أيضًا الزيادة في كتلة العضلات لدى المشاركين فيها. نظرًا لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، فقد تفسر هذه النتيجة الزيادة في معدلات التمثيل الغذائي بين هؤلاء الأشخاص.
برأيي الشّخصي كمحرّرة، استشيري طبيب الأطفال في كلّ ما يتعلّق بصحّة طفلكِ، ويجب الحرص على إجراء الفحوصات اللّازمة لطفلكِ قبل إعطائه أي مكمّل غذائي.
