المواضيع
- فوائد تمارين السكوات خلال الحمل
- اسباب تمنعك عن ممارسة تمارين السكوات خلال الحمل
اكتشفي معنا ما هي اهمية ممارسة تمارين السكوات للحامل وتعرفي على ابرز الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها في حال ممارسة هذه التمارين خلال الحمل!
تعتبر تمارين السكوات الأهم من أجل شد العضلات في المنطقة السفلى من الجسم. من أجل ممارسة تمارين السكوات، لست مضطرة الى استخدام أي أجهزة أو الذهاب الى أي ناد رياضي. بل يمكنك ممارسة هذه التمارين في المنزل وفي أي غرفة تشائين.
فوائد تمارين السكوات خلال الحمل
- زيادة قوة عضلات الحوض.
- تسهل عملية الولادة بشكلٍ كبير.
- تجنب معاناتك من ألم في أسفل الظهر ومنطقة الحوض.
- تساعد عضلات الألوية القوية على تثبيت الحوض.
- تساعد على التكيف مع تقلصات الرحم التي تحدث قبل الولادة.
- تساعد على أخذ وضعيات مختلفة من أجل الولادة التي تريحك والتي تحد من الضغط الذي تعانين منه.
اسباب تمنعك عن ممارسة تمارين السكوات خلال الحمل
- عدم اتخاذ الجنين الوضعية المناسبة مع وصولك الأسبوع الـ30 من الحمل.
- شعورك بأي ألم في الحوض أو أي منطقة أخرى من الجسم عند ممارسة التمارين.
- عدم توجب اقتراب موعد الولادة.
لكن قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل، ننصحك باستشارة الطبيب للتأكد من أنها مناسبة لطيبعة جسمك وأنها لن تؤثر على نمو الجنين.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
