جوانا القاعي جوانا القاعي 13-02-2018
اهمية شد قبضة اليد يوميًا

مع تسارع الحياة اليومية وكثرة الضغوطات التي ترافقها بات من الصعب علينا جميعنا كبارًا وصغارًا التعامل مع التوتر المستمر والذي ينتج بدوره تداعيات تبدأ ببعض الإضطرابات على مستوى العلاقات وتصل الى النتائج الصحية الوخيمة للتوتر.

ias

وبعدما أن استعرضنا سابقًا تأثير التوتر على صحة المرأة بالإضافة الى انعكاساته على خصوبة الرجل كذلك، لا بد أن نتطرق اليوم الى هذه الطريقة التي ينصحك بها الخبراء للتخلص من التوتر بشكل سهل وسريع وتلافيًا لتأثيراته السلبية. لا تقتصر هذه الطريقة سوى على عضلات يدك!

اهمية شد قبضة اليد يوميًا
اهمية شد قبضة اليد يوميًا

كل ما عليك القيام به هو شدّ قبضة يديك بطريقة تشدين بها عضلات يدك جميعها لمدة 10 ثوان ثم اتركي عضلاتك حتى تشعري بارتخائها لمدة 20 ثانية وراقبي نفسك بعدها. ستلحظين أنك قد تخلصت من التوتر والإحتقان وبدأت تشعرين بالإرتخاء. كرري هذا التمرين في كل مرة تشعرين فيها بتشنج وبتوتر فهو سيساعدك كثيرًا في هذا المجال.

وفي المقلب الآخر يمكنك أيضًا:

  • إستخدام الزيوت العطرية لتخفيف التوتر والإجهاد والتي تريحك كثيرًا في هذا الصدد بفضل تركيبتها التي تساعد الجسم على الإرتخاء.
  • إحتساء الشاي وبعض الأعشاء الأخرى المساعدة على الإرتخاء كالنعناع والبابونج والخزامي والزيزفون.
  • التدليك! والذي ثبتت فعاليته بشكل كبير في علاج التوتر وفي هذا السياق ينصح الخبراء بفرك الجبين وحول العيون للتخلص من الصداع الناتج من التوتر والتشنج.

إقرأي أيضًا: عمل لا تحبين القيام به لكنه يخلصك من التوتر والهموم!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

بالفيديو، 5 أمور لا يحب رضيعك أن تتأخري عليها
الأمومة والطفل بالفيديو، 5 أمور لا يحب رضيعك أن تتأخري عليها
لا تهملي هذه المعلومات
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
نحال يحمل مرطبان العسل
الصحة الجنسية تجربتي مع العسل للانتصاب​: إليكِ كيف تحسّن أداء العلاقة الزوجيّة مع زوجي!
اليك الحقيقة
فيتامينات ومعادن ضروريّة للمرأة
صحة المرأة 6 من أفضل الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة كل امرأة
تعرّفي عليها!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
طبق من المشمش المجفف
الصحة الجنسية فوائد المشمش المجفف للجنس​: حلوى لذيذة ومغذّية في آن واحد!
فوائد صحية لا تدعيها تفوتك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
شجرة النيم
الحياة الزوجية فوائد شجرة النيم للجنس​: هل ما يُقال عنها صحيح؟
ِمعلومةٌ تهمّك
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة

تابعينا على