عبير عقيقي عبير عقيقي 20-09-2022
أفكار النظام الغذائي للامتحان

تبحثين عن النظام الغذائي للامتحان؟ تابعي قراءة ما نقدمه لك من أفكار منوعة لتتمكني من دعم طفلك غذائيا للنجاح في المدرسة.

ias

تتطلب الاستعدادات للإمتحانات الكثير من التخطيط المدروس وإدارة الوقت. وبالإضافة إلى ذلك، يبقى نوع الطعام الذي يتناوله طفلك مهم أيضًا أثناء التحضير للاختبار.

في الحقيقة، تعمل أنواع معينة من الطعام على زيادة اليقظة وتعزيز الاحتفاظ بالذاكرة، ويمكن أن تزيد من مستويات الطاقة والرفاهية العامة. فيما يلي نعدد لك الأطعمة التي يمكن أن تساعد ابنك أثناء التحضير للاختبار.

1. شرب الماء

يعمل الماء على تسريع التفاعلات الكيميائية في جسم طفلك مما يمكّنه من تسريع معدل معالجة دماغه للمعلومات. من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب الجفاف التعب والنسيان والركود.

أطفال يتناولون الأطعمة الصحية
أطفال يتناولون الأطعمة الصحية

2. التقليل من تناول السكر

غالبًا ما يكون هناك إغراء لتناول وجبة خفيفة من الأطعمة السكرية أثناء الدراسة. في الحقيقة، لقد تم اكتشاف أن هذا يأتي بنتائج عكسية لأن الاستهلاك المفرط للسكر يؤدي إلى اندفاع موقت للطاقة يتبعه بسرعة انخفاض مستويات السكر في الدم مما يسبب التعب من بين أمور أخرى.

3. تناول وجبات خفيفة صحية

بدلًا من الأطعمة السكرية، حاولي تقديم وجبة خفيفة من المكسرات والجبن والتين والفواكه المجففة ودقيق الشوفان والبيض والزبادي لابنك خلال التحضير للإمتحانات. أثبتت هذه الأطعمة الغنية بالبروتين قدرتها على تحسين الاحتفاظ بالذاكرة واليقظة العقلية وزيادة مستويات الطاقة.

4. تناول الخضار الورقية

الخضروات مثل البروكلي والسبانخ واللفت مليئة بفيتامين K الذي يساعد في بناء مسارات في الدماغ، بالإضافة إلى النترات ومضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي. كما أنها تحتوي على B6 و B12 والتي ترتبط بتحسينات في اليقظة والذاكرة.

أخيرًا، تذكّري أنّ فترة الامتحان ليست الوقت المناسب لتخطي الوجبات أو تناول الوجبات السريعة، بل يجب التركيز على تحضير وجبات مخصصة  لهذا الوقت لدعم أولادك في عملية الحفظ والتركيز. والأهم ألا تقللي من أهمية الإستراحة وتقدير فترات النوم لما لها تأثير على النشاط الذهني لولدك.

الأمومة والطفل الأم والطفل العودة الى المدرسة غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية

تابعينا على