المواضيع
- فوائد فوليك اسيد قبل الحمل
- الكمية المطلوبة قبل واثناء الحمل
- فوائد فوليك اسيد اثناء الحمل
- اعراض نقص الفوليك اسيد
- مصادر فوليك اسيد
تتساءل المرأة عن فوائد فوليك اسيد قبل الحمل لكي تكتشف ان كان يزيد من فرص الحمل، تعرفي على اهمية فوليك اسيد وعلى اهم مصادره وعلى الكمية المطلوبة قبل واثناء الحمل
فوائد فوليك اسيد قبل الحمل
كثيرة هي الفوائد التي يملكها الفوليك اسيد ومكملاته للمرأة التي تخطط على الحمل، ولهذا السبب،ينصح الكثير من الأطباء للمرأة التي تخطط على الحمل بتناول حمض الفوليك ومكملاته قبل بشهر واحد على الأقل من الحمل، ومن فوائده قبل الحمل نذكر:
- يقلل من خطر اصابة الجنين بتشوهات خلقية وبشق الشفة والحنك.
- يمنع فقر الدم ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.
- يساعد على نمو خلايا المشيمة والجنين بشكل سريع.
- يمنع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي.
- يساهم بالتقليل من خطر الاصابة بتشوهات القلب.
- يساعد في التقليل من اصابة الحامل بالتسمم.
الكمية المطلوبة قبل واثناء الحمل
على المرأة البدء بتناول الفوليك اسيد عند التخطيط للحمل وينصح الطبيب بتناوله قبل شهر واحد على الأقل على شكل فيتامينات يصفها لك، والجرعة او الكمية المطلوبة قبل الحمل هي 400 ميكروغرام يومياً على شكل مكملات غذائية كما وينصح الاطباء بالاستمرار في تناوله في الاشهر الثلاث الاولى بنفس الكمية المُوصى بها قبل الحمل وهي 400 ميكروغرام ومن الشهر الرابع الى التاسع 600 ميكروغرام، يمكنك التوقف عن تناوله في بداية الاسبوع 13 من الحمل ويجب التنبه الى ارشادات الطبيب وبالجرعة المناسبة التي يصفها لكِ.
فوائد فوليك اسيد اثناء الحمل
يملك الفوليك اسيد العديد من الفوائد اثناء فترة الحمل ومن ابرز هذه الفوائد:
- يُعتبر الفوليك اسيد مكوناً اساسياً في النظام الغذائي للحامل، فهو يساعد على نمو الجنين وتطوره ويعزز صحة الحامل.
- يساهم بالحد من خطر الاصابة بامراض القلب ويدعم صحته، واشارت الدراسات ان الفوليك اسيد يحمي القلب ويمنع امراضه.
- يقي من أنواع معينة من السرطان ويقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي والبنكرياس.
- يساعد بتطور أعضاء الجنين بشكل سليم وتساعد مكملاته بالتقليل من الاصابة في تشوهات القلب وذلك بحسب جمعية القلب الأميركية.
- يُجنب الحامل من الولادة المبكرة والاجهاض ومن نقص وزن الجنين.
- يحمي من الجلطات الدماغية.
اعراض نقص الفوليك اسيد
ومن الأعراض التي تكشف معاناتك من نقص في حمض الفوليك تتضمن:
- الشعور بالتعب والارهاق.
- المعاناة من الاسهال.
- االاصابة بالصداع الشديد.
- الشعور بضيق في التنفس وشحوب الجلد.
- احمرار اللسان وتورمه.
- الاصابة بالتهيج المفرط.
- الاصابة بتضخم خلايا الدم الحمراء.
- فقدان الشهية والمشاكل العصبية.
مصادر فوليك اسيد
ومن أجل تجنب المعاناة من هذه المشكلة، تأكدي من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي:
- الخضار مثل السبانخ، البروكلي، الهليون، الخس، والبازيلا.
- الفواكه مثل البابايا والبرتقال والكيوي.
- صفار البيض والحليب.
- البقوليات مثل القمح والعدس.
- البذور والمكسرات والحبوب المدعمة.
- اقراص وحبوب الفوليك اسيد.
- كبدة البقر والموز والافوكا.
للفوليك اسيد الكثير من الفوائد خاصةً للحامل، فهل تعرفين ان كان الفوليك اسيد يساعد على الحمل بتوأم؟
