المواضيع
- انواع ضغوط الحياة!
- تاثيرات ضغوط الحياة!
- اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة!
لكل من قالت اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة وتتساءل ما هي انواع الضغوطات وتاثيرها على حياتنا وترغب في معرفة كيفية التعامل مع ضغوط الحياة. تابعي عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تقدم لك فيه كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها عن ضغوط الحياة.
كثيرة هي المواقف التي نمر بها في حياتنا وتجعلنا عرضة للاضطرابات النفسية وللضغوط الحياتية والتي تترك تاثيرا سلبيا على نفسياتنا وتدفعنا الى التوجه الى صديقتنا المقربة او امنا والقول لها اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة.
انواع ضغوط الحياة!
قبل ان نرد على طلبك اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة، وبعد ان سبق واطلعناك في موضوع آخر على اعراض الضغط النفسي، نفرق لك في ما يلي بين انواع ضغوط الحياة المختلفة:
- ضغوط الحياة اليومية: وهي الضغوط التي نواجهها يوميا والتي تتمثل بارتباطات والتزامات عائلية ومهنية ومادية واجتماعية والمعاناة من بعض المشاكل العائلية وتحمل الكثير من المسؤوليات.
- ضغوط الحياة المفاجئة: وهي انواع الضغوطات التي تحدث فجأة وغالبا ما تنجم عن حوادث اليمة ومنها موت احد افراد الاسرة او الاصابة بمرض مؤلم وخطير.
تجدر الاشارة الى ان تاثير ضغوط الحياة التي نواجهها سواء اكانت مفاجئة او يومية قد تكون قصيرة الاجل بحيث نتخطاها بعد فترة قصيرة، او على العكس طويلة الاجل وبالتالي يصعب علينا تخطيها مع مرور الوقت.
تاثيرات ضغوط الحياة!
اذا، وبعد ان فرقنا في الشق اعلاه بين انواع ضغوط الحياة التي تواجهنا، لا بد من ان نطلعك في ما يلي على تاثيرها على حياتنا:
- الشعور بالخمول والتعب الشديدين وعدم الرغبة في القيام باي حركة او نشاط
- تقليل معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان الوزن بطريقة غير مبررة
- المعاناة من الارق وصعوبة في النوم ورؤية الكوابيس الليلية
- عدم القدرة على التركيز والمعاناة من اضطرابات الذاكرة
- الميل الى الوحدة والانعزال والشعور بالاكتئاب
اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة!
اذا، كما كشفنا اعلاه فان تاثيرات ضغوط الحياة تشمل الشق الفيسيولوجي والنفسي وهذا ما يدفعنا بالتالي الى البحث عن الحلول المناسبة لتخفيف اثرها علينا والتي نستعرضها لك في ما يلي:
- الحرص على ممارسة النشاطات الترفيهية والتمارين الرياضية التي تخلص الجسم والعقل من الضغوط وتخفف من اثرها
- محاولة تنظيم الوقت والمهام الملقاة على كاهلك ما يخفف بدوره من وطأتها ومن تاثير الضغوط
- الحرص على التواجد برفقة اشخاص يتفهمونك ويساعدونك على تخاطي مشاكلك
- الاستماع الى الموسيقى لقدرتها على تهدئة الاعصاب وابعاد التشنجات وتخفيف من وطأة الضغوط
- ممارسة تمارين التنفس التي تبين انها تساعد في تهدئة الاعصاب وابعاد التوتر
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع اواع ضغوط الحياة وتاثيرها علينا واجبناك على قولك اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة، ندعوك الى جعل الرياضة روتينك اليومي.
