إن كنت تتساءلين عن اسباب الشد العضلي في الرجل فتعرفي معنا في المقال التالي على أبرز هذه الأسباب وكيفية الوقاية منه.
هي من الحالات الأكثر شيوعًا التي قد تحصل للمرأة أو الرجل، فالشد العضلي في الساق يحدث عند تمدد العضلات أو تمزقها والتي تكون بسبب الإرهاق أو الإفراط في الاستخدام غير السليم للعضلة.
أسباب الشد العضلي في الساق
يمكن أن يحدث الإجهاد في أي عضلة، ولكنها أكثر شيوعًا في الساق وأوتار الركبة تحديدًا في العضلات الموجودة خلف فخذك، في أسفل الظهر، الرقبة والكتف، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إليه نذكر لك:
- الوقوف لفترات طويلة والتعب الشديد.
- ضعف في عضلات الساق.
- نقص في أهم العناصر الغذائية في الجسم وسوء التغذية.
- الإنزلاق أو فقدان توازن القدم.
- الركض أو القفز خصوصًا بشكل خاطئ.
- عدم الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- وجود خلل في الدورة الدموية بالساق
العلاجات الطبيعية وطرق الوقاية
تتعدد طرق الوقاية والعلاجات الطبيعية التي يمكنك اللجوء إليها للتخلص من هذه المشكلة، ومن أبرزها:
- وضع كيس من الثلج على مكان الإصابة للتخفيف من التورم.
- الحفاظ على ارتفاع العضلة المصابة فوق مستوى قلبك.
- لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة حتى يزول التورم والحرص على عدم لفها بشدة.
- الحصول على الراحة اللازمةوعدم تحريك الساق المصابة او الضغط عليها كثيرًا.
- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية.
ومن هنا، إليك أسباب الشد العضلي في الظهر!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
