shoug shoug 27-11-2020
إرشادات لمحاربة السمنة عند الأطفال

التغيرات السلوكية للأطفال مثل تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة اليومية هي الأداة النجاح للتخلص من الوزن الزائد والمحافظة على الصحة كما يجب استشارة الطبيب عند اتباع طفلك لحمية وإجراءات الفحوصات الازمة للحصول على البدن السليم فمن الممكن أن يكون سبب وراثي أو خلل في الغدة أو الهرمونات. ذكرنا سابقاً ماهي السمنة عند الأطفال وأسبابها.

ias

إرشادات مغذية:

  • يفضل شوي اللحوم والدواجن والاسماك بدلاً من قليها باستخدام الفرن، المقلاة، التنور وغيره. كما ينصح بإزالة الجلد واختيار اللحوم قليلة الشحوم.
  • إيجاد بدائل لكل من الطحين والسكر والملح.
  • استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم أو استبدالها بحليب نباتي مثل: حليب اللوز، حليب جوز الهند، حليب البندق، حليب الشوفان، حليب الأرز وغيره.
  • تجنبالزيوت الغير مشبعة في اعداد الطعام مثل زيت جوز الهند واستخدام الزيوت الصحية مثل: زيت الزيتون البكر الخالص، زيت الكانولا، زيت الأفوكادو، زيت عباد الشمس، زيت الفول السوداني، زيت الجوز، زيت بذور الكتان، زيت السمسم، زيت الصويا.
  • ادراج الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات الجافة لدورها في ملئ المعدة وتزيد الاحساس بالشبع.
  • تناول الأطعمة الطازجة بدلاً من المعلبة، وفي حال عدم وجود خيارات طازجة اختيار المعلب بالماء واستبعاد المحفوظ بالزيت.

بجانب التغذية السليمة على الطفل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة ساعة أو بشكل مستمر ومنتظم على الأقل لحرق السعرات الحرارية وتقوية الجسم والعظام والقلب، احتفظي بسجل لما يمارسه الطفل من تمارين ونظامه الغذائي لمناقشتها مع أخصائي التغذية.

الأمومة والطفل السمنة الطفولة الأولى صحة الطفل

مقالات ذات صلة

هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على