rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي للطفل بعد المدرسة | غذاء صحي، طرق تقديم الطعام

إنّ الأطفال الذين يمارسون نشاطات رياضية أو فنية في المدرسة بعد يوم دراسي طويل يحتاجون إلى تغذية سليمة لتعزيز نشاطهم الجسدي، لذا إحرصي على اختيار الوجبات الخفيفة التي لا تؤذي طفلك حتّى بعد يوم طويل خارج الثلاجة. بشكل عام، لا يجب أن تبقى الأطعمة خارج الثلاجة لفترة تتعدّى الساعتين ولكن عندما يقصد طفلك المدرسة ما من ثلاجة متوفّرة ليخزّن وجباته في داخلها، إذاً ما يمكنك القيام به هو اختيار الأطعمة التي لا تتأثر بالحرارة الخارجية وتتسبّب بتسمم طفلك إن بقيت خارج البراد ومنها:

ias

*الخبز والحبوب: أعطي طفلك علبة صغيرة من رقائق الحبوب الكاملة.

7 نصائح لمساعدة الطفل على النوم

*ألواح الطاقة: قدّمي لطفلك في حقيبة طعامه لفترة النشاطات ما بعد المدرسة، ألواح الطاقة كألواح الغرانولا أو حضّري له الفشار الخالي من الزبدة.

*الخضار والفواكه: بإمكانك تقديم الجزر، الكرفس وغيرها من الخضراوات النيئة لطفلك، إضافة إلى التفاح، الموز، والعنب.

*التونا المعلّبة ومصادر البروتين الأخرى: بإمكانك تزويد حقيبة الطعام الخاصة بطفلك كمية صغيرة من التونا المعلّبة، زبدة الفستق، والجوز، والبسكويتة الرقيقة ذات القمح الكامل (cracker) .

إحذري هذه الأخطاء المتوارثة خلال الاهتمام بطفلك!

كما أنّه من المهم أيضاً أن تعلّمي طفلك غسل يديه جيّداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل وذلك قبل تناول الطعام وبعده. ولا تنسي أن تعطيه علبة صغيرة من المناديل المعقّمة ليتذكّر دائماً ضرورة تنظيف يديه قبل التعامل مع الطعام.

الأمومة والطفل الحياة العائلية غذاء عائلتي

مقالات ذات صلة

كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!
هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!

تابعينا على