rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي للطفل بعد المدرسة | غذاء صحي، طرق تقديم الطعام

إنّ الأطفال الذين يمارسون نشاطات رياضية أو فنية في المدرسة بعد يوم دراسي طويل يحتاجون إلى تغذية سليمة لتعزيز نشاطهم الجسدي، لذا إحرصي على اختيار الوجبات الخفيفة التي لا تؤذي طفلك حتّى بعد يوم طويل خارج الثلاجة. بشكل عام، لا يجب أن تبقى الأطعمة خارج الثلاجة لفترة تتعدّى الساعتين ولكن عندما يقصد طفلك المدرسة ما من ثلاجة متوفّرة ليخزّن وجباته في داخلها، إذاً ما يمكنك القيام به هو اختيار الأطعمة التي لا تتأثر بالحرارة الخارجية وتتسبّب بتسمم طفلك إن بقيت خارج البراد ومنها:

ias

*الخبز والحبوب: أعطي طفلك علبة صغيرة من رقائق الحبوب الكاملة.

7 نصائح لمساعدة الطفل على النوم

*ألواح الطاقة: قدّمي لطفلك في حقيبة طعامه لفترة النشاطات ما بعد المدرسة، ألواح الطاقة كألواح الغرانولا أو حضّري له الفشار الخالي من الزبدة.

*الخضار والفواكه: بإمكانك تقديم الجزر، الكرفس وغيرها من الخضراوات النيئة لطفلك، إضافة إلى التفاح، الموز، والعنب.

*التونا المعلّبة ومصادر البروتين الأخرى: بإمكانك تزويد حقيبة الطعام الخاصة بطفلك كمية صغيرة من التونا المعلّبة، زبدة الفستق، والجوز، والبسكويتة الرقيقة ذات القمح الكامل (cracker) .

إحذري هذه الأخطاء المتوارثة خلال الاهتمام بطفلك!

كما أنّه من المهم أيضاً أن تعلّمي طفلك غسل يديه جيّداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل وذلك قبل تناول الطعام وبعده. ولا تنسي أن تعطيه علبة صغيرة من المناديل المعقّمة ليتذكّر دائماً ضرورة تنظيف يديه قبل التعامل مع الطعام.

الأمومة والطفل الحياة العائلية غذاء عائلتي

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ

تابعينا على