يشكّل توقيت أول علاقة بعد الولادة الطبيعية قلقًا لدى الأمهات الجديدات. فالحمل والولادة يؤديان حتمًا إلى عدد من تعديلات نمط الحياة في حياة المرأة. وتشمل هذه الصعوبات الجنسية، وهي منتشرة جدًا على المدى القصير. الكثير من النساء بعد الولادة يشكين من انخفاض الرضا في هذا المجال بعد الولادة. بإمكانكِ الاستفادة من تفاصيل تجربتي مع الحمل بعد النفاس
متى يمكن إقامة أوّل علاقة بعد الولادة الطّبيعيّة، وما أسباب شعور المرأة بالفتور الجنسي في تلك الفترة؟ إليكِ الإجابة عن تساؤلاتك، بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة لاستعادة نشاطكِ الجنسي.
متى يمكن إقامة أول علاقة بعد الولادة الطبيعية
تختلف فترة الانتظار بين امرأة وأخرى من أجل استعادة العلاقة الزوجية بعد الولادة الطبيعيّة، فتستأنف بعض النساء نشاطها بعد ٤ أسابيع من الولادة، ولكن في المتوسط، ستّة أسابيع هي نقطة البدء الموصى بها.
إلا أنّ زيارة الطبيب بعد الأسبوع السادس للاطمئنان عن صحّة المرأة الوالدة حديثًا، أمر ضروري جدًا قد يحسم الأمر في ما يتعلّق بالعلاقة الجنسيّة.
أسباب تؤدّي إلى الإصابة بالفتور بعد الولادة
اليك أبرزها:
التعب الجسدي
التعب الثانوي لإجهاد الولادة ورعاية الطفل، مع قلة النوم، والرضاعة الطبيعية، والتعامل مع احتياجات أفراد الأسرة الآخرين، إن وجد، هو مثبط قوي للرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، ترتفع مستويات البرولاكتين أثناء الرضاعة. البرولاكتين هو هرمون يقلل من الاهتمام الجنسي.
تغيرات المزاج
قد تصيب كآبة ما بعد الولادة ما يصل إلى ثلث النساء بعد الولادة. يرتبط هذا بقوة بانخفاض الرغبة الجنسية. من المهم الاستفادة من الخدمات الصحية للتعامل مع هذه المشكلة، وترتيب الدعم الاجتماعي والعائلي خلال هذا الوقت الصعب.
عودة المهبل إلى طبيعته بعد الولادة
من المؤكد أن المهبل سوف يتمدد بعد الولادة مباشرة، ولكنه سيبدأ في الانكماش واستعادة قوة العضلات في غضون بضعة أيام. يعتمد ما إذا كان مهبلكِ يعود إلى حجمه الأصلي أم لا على عدد من العوامل: عامل الوراثة، وحجم طفلك، وعدد الأطفال الذين أنجبتهم، وما إذا كنت تقومين بتمارين كيجل بانتظام.
هل ستؤثر الرضاعة الطبيعية على حياتنا الجنسية؟
ربما قد لا يشعر ثدييك وكأنهما منطقة مثيرة للشهوة الجنسية كما فعلا من قبل. قد تجدين أيضًا أنهما في بعض الأحيان يكونان رقيقين جدًا للمس أو التحفيز الجنسي. إليكِ أهم حقائق عن الرضاعة الطبيعية ستجعلك أكثر تعلقًا بها.
ونعم، قد يتسرب ثدييك في وقت غير مناسب. خلال الذروة، تعاني بعض النساء من الإحباط (تسرب ثديهن أو رش الحليب). ذلك لأن الهرمونات الموجودة أثناء النشوة الجنسية موجودة أيضًا أثناء الإرضاع.
إذا كان ذلك يزعجكِ، فقومي بإرضاع طفلك أو إفراغ ثدييك عن طريق الضخ قبل ممارسة الجنس. مع مرور الوقت وتصبح الرضاعة الطبيعية أكثر رسوخًا، مما يمنع التسرب أثناء ممارسة الجنس بشكل متكرر.
إذا لم تكوني مستعدة لاستئناف حياتك الجنسية بعد، فامنحي نفسك استراحة. تحتاجين إلى وقت للتكيف جسديًا وعاطفيًا مع متطلبات رعاية الطفل، وليس هناك حاجة للتسرع في ممارسة الجنس حتى تشعري بالاستعداد. في الوقت المناسب، يمكن أن يكون الجنس مرضيًا كما كان قبل قدوم طفلك. نذكر بأن الأمهات اللواتي يرضعن لديهن مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض.
نصائح لإعادة بناء العلاقة الحميمة بعد الولادة الطبيعية
هناك الكثير من التوتر حول إضافة مسؤوليات طفل جديد إلى عائلتك – على الرغم من أنك أردت الطفل كثيرًا. أنتِ وشريككِ تتكيفان مع الأدوار الجديدة وكيف يرتبط ذلك ببعضكما البعض. من السهل على العلاقة الحميمة أن تأخذ مقعدًا خلفيًا، ولكن هناك طرق لإحياء تلك الشعلة.
إن أساس إعادة بناء العلاقة الحميمة في العلاقة هو التقدير المتبادل والتعاطف والعمل الجماعي والاحترام. على الرغم من التحديات التي يواجهها الآباء، فإن التواصل مع شريكك – جنسيًا وغير ذلك – يساهم في تحقيق نجاح واستمرارية العلاقة الزوجية.
في ما يلي بعض النصائح للمساعدة في العودة إلى العلاقة الحميمة:
تخصيص الوقت لبعضكما
اقضيا بعض الوقت معًا بدون الطفل. يمكن أن يكون هذا تحديًا أكثر عندما تكونان آباء جدد، لكنه لا يزال مهمًا. اذهبا في نزهة أو تناولا العشاء معًا لإعادة الاتصال.
مدح الشّريك
يمكن أن يبدأ التقدير النشط لبعضكما البعض بسهولة بتذكير بعضكما البعض لماذا انجذبتما في المقام الأوّل. تذكرا الأوقات ذات المغزى في ماضيكما معًا، وتحدّثا عن الأمور التي جعلتكما تقعان في الحبّ وتنجذبان كلّ منكما للآخر.
الحصول على الكثير من الراحة
قد يكون هذا أيضًا تحديًا. إن النوم ساعة واحدة إضافية فقط كل ليلة يجعل الشخص أكثر عرضة بنسبة 14٪ لممارسة الجنس مع شريكه في اليوم التالي.
التحدث مع الشريك
التواصل هو مبدأ أساسي لأي علاقة والتحدث عن مشاعركِ أفضل بكثير من افتراض أن شريكك يعرف كيف تشعرين. إن إنجاب طفل جديد يغير ديناميكية الزوجين إلى ديناميكية عائلية – أو إلى عائلة أكبر إذا كان هناك أشقاء بالفعل. حتى التغيير الإيجابي يمكن أن يكون مرهقًا، وأفضل طريقة للتعامل مع هذا التوتر الجديد هي من خلال التواصل
برأيي الشخصي كمحرِّرة، الحياة الجنسية جزء لا يتجزأ من الحياة الزوجية، بل إنها أحد أهم أركان استمراره. لذا، لا تترددي في استشارة ذوي الاختصاص عندما تشعرين بأن نشاطكِ الجنسي ليس على ما يُرام بعد الولادة..
