تعتبر فترة الحمل مرحلة حساسة لذلك سنعرض لكن اغذيه يجب تجنبها اثناء هبوط الحمل، حيث يتطلب الأمر العناية الشديدة بالنظام الغذائي وتجنب بعض الأطعمة التي قد تضر بالجنين أو تسبب مشاكل صحية للأم.
في هذا المقال، سنتناول الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء هبوط الحمل ونقدم بعض النصائح المفيدة للحفاظ على صحة الأم والجنين. كما نذكرك بأهمية الطلاع على العلاجات المنزلية الآمنة لتخفيف آلام تحجر البطن للحامل.
تجنبي هذه الاغذية اثناء هبوط الحمل
أثناء الحمل، من المهم تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تضر بصحتك وصحة جنينك، من أجل ضمان المرور بفترة حمل صحية ومريحة لك ولطفلك . إليك اغذيه يجب تجنبها اثناء هبوط الحمل:
- اللحوم النيئة أو الأسماك الغير المطبوخة.
- الأسماك ذات المستويات العالية من الزئبق.
- بعض أنواع الجبن.
- الحليب غير المبستر.
- السلطات من محلات الوجبات الجاهزة.
- المُحليات الصناعية.
- الكافيين بكميات كبيرة، يفضل عدم تناول أكثر من 200 مغم في اليوم.
- البيض غير المطبوخ جيداً .
- المكملات التي تحتوي على فيتامين A.
كما يمكنك الطلاع على شكل المهبل في الشهر التاسع من الحمل.
الأغذية الموصى بها أثناء هبوط الحمل
أثناء هبوط الحمل، من المهم تناول الأطعمة الصحية والمغذية لضمان صحة الأم والجنين، وتعزيز صحة الأم والجنين. إليك بعض الأغذية والمكملات الموصى بها:
- تناول الفواكه والخضروات المغسولة جيدًا.
- تناول البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض، بالإضافة إلى البقوليات.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية الخضراء والحمضيات والفاصولياء المجففة.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة، إضافة إلى الدهون الصحية في البذور والمكسرات.
- تناول كميات وفيرة من الماء للوقاية من الإمساك والبواسير والتورم الشديد.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز والحبوب والمعكرونة والأرز والفواكه والخضروات.
- تناول المكملات الغذائية الجيدة مثل الحديد وحمض الفوليك.
يُفضل التركيز على نوعية الطعام الذي يفيد الجنين وليس على كميته. تأكدd من استشارة الطبيب المعالج للحصول على توجيهات محددة حول التغذية المناسبة لك أثناء الحمل.
قد يهمك الاطلاع على بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الخصوبة.
