أسرار الأمهات الذكيات: أفضل الأطعمة لتغذية طفلكِ في أشهره الأولى!

يبدأ طفلكِ رحلته نحو تناول الأطعمة الصلبة وأنتِ تشعرين بمزيجٍ من الحماس والحذر. فتغذية الطفل في هذه المرحلة ليست مجرّد إطعام، بل هي استكشاف لعالم جديد من النكهات والقوام. مع الانتقال من الحليب إلى الأطعمة الصلبة، تصبحين أنتِ المرشدة الأولى في هذه الرحلة الممتعة والمهمة.

من المهمّ أن تعرفي أنّ طفلكِ يحتاج إلى تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم في البداية. وعندما تتّبعين نصائح التغذية السليمة، ستساهمين في تعزيز نموه البدني والعقلي بشكلٍ صحي. لذا، سنقدّم لكِ قائمةً بأفضل الخيارات الغذائيّة لطفلك في عمر 6 أشهر وما فوق. وذلك لتبني له أساسًا قويًا لحياته الغذائية. وذلك بعد أن أخبرناكِ متى يأكل الرضيع الطعام الصلب.

1- الأرز

يُعَدّ الأرز هو الخيار المثالي لبدء رحلة طفلك مع الطعام. فهو خفيف وسهل الهضم ولا يسبّب حساسية. لذا، يمكنكِ طهيه جيدًا ثم هرسه مع الماء أو الحليب. احرصي على تقديمه بشكلٍ سلسٍ وبدون أيّ كتل لتسهيل تناوله.

الشوفان

لا يُعتبَر الشوفان طعامًا صحيًا للكبار فقط، بل هو أيضًا رائع لطفلك. لذا قومي بطهيه حتى يصبح طريًا جدًا، ثم قدميه على شكل مهروس. إنّه يساعد على تعزيز الهضم ويمنح طفلك طاقةً مستدامة.

البطاطا

تُعتبَر البطاطا المهروسة أحد الخيارات المحبوبة للأطفال. اطهيها حتى تصبح ناعمة، ثم اهرسيها بماء أو حليب حتى يصبح قوامها مثاليًا. فالبطاطا غنية بالنشويات التي توفر طاقة طويلة الأمد لطفلك.

الموز

إذا كنتِ تبحثين عن طعام حلو وطبيعي، فإن الموز هو الاختيار الأمثل. فقط قشّري الموز واهرسيه جيدًا. إنه غني بالبوتاسيوم ويساعد على تقوية العظام والعضلات.

الجزر

يُعَدّ الجزر طعامًا مليئًا بالبيتا كاروتين الضروري لتقوية النظر. اسلقي الجزر واهرسيه ليصبح قوامه ناعمًا. سيحبّ طفلكِ نكهته الحلوة الطبيعيّة.

البازلاء

لا تتردّدي في تقديم البازلاء لطفلك، فهي مليئة بالفيتامينات الضرورية للنمو. قومي بسلقها ثم اهرسيها جيدًا لتحصلي على قوام كريمي.

الكوسا

تُعَدّ الكوسا من الخضروات السهلة والهضميّة التي تناسب بداية الطعام الصلب. قومي بطهيها بالبخار واهرسيها حتى تصبح ناعمة.

القرع

يعتبَر القرع أيضًا خيارًا آخرًا غنيًا بالفيتامينات والألياف. لذا، اطهيه حتى يصبح طريًا، ثم اهرسيه ليكون مثاليًا للأطفال الصغار.

الأفوكادو

من المعروف أنّ الأفوكادو مليء بالدهون الصحيّة اللازمة لنموّ الدماغ. فقط اهرسي لبّ الأفوكادو وقدّميه على طبيعته بدون طهي.

التفاح

يُعتبَر التفاح أيضًا من بين أفضل أنواع الفواكه للرضّع. قشّري التفاحة واطهيها حتّى تلين، ثم اهرسيها لتكون جاهزة للتقديم.

تبدأ رحلة طفلك مع الأطعمة الصلبة بخطوات بسيطة لكنها مليئة بالتحديات والمرح. كل طعام تقدّميه يعزّز من نموّه ويوفّر له مغذّيات أساسية. استمتعي بهذه المرحلة واحرصي دائمًا على تقديم الخيارات الصحيّة له. عندما ترين ابتسامته بعد كل لقمة، ستعرفين أن جهودك تستحق العناء! ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ اكلات اطفال عمر 8 شهور.

شاركي هذا المقال مع صديقاتك